一个小方法 ，打开间隙，增加下蹲角度
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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4个训练，助你恢复全角
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一条毛巾，放松放松，打开间隙
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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早期激活股四，练好直腿抬高
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
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从双拐到跑起来，几个点需要着重锻炼
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除了股四头肌，也要加强腘绳肌的训练，更好的保护膝盖，增加膝盖稳定
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5个训练方法，帮你恢复全角
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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主动角度小、关节僵，不要再忍痛反复的掰腿了，增加主动灵活性可以改善这种情况
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能正常走路，人就自信多了，你是术后多久实现的
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前叉术后早期，可以这样轻松进角度
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角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
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角度不是一味硬掰，方法比努力重要。你的角度合格吗？
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走路一瘸一拐，做好这2步，练好你的伸直
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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掰腿角度下不去？可能是“疤”没松动开，这个小工具和手法可以有效帮到你
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角度恢复的秘诀，你做好了几个？
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松解后，掰腿的强度怎么把控？掰多了角度反弹，掰少了担心角度下不去，度怎么把控？不妨看看子鹏的恢复之路
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角度下不去，可能是“肿”导致的，可以用这个手法改善
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一个瑜伽球，增加大腿内侧肌肉力量
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蹲起疼不舒服，大腿肌肉萎缩怎么练？靠“球”也能训练股四头肌
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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松一松，角度更轻松
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2年多了角度才20，是该放弃吗？不妨听听李女士的心里话
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前叉术后肌肉萎缩怎么样练？我们是这样做的
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角度都过130了，还需要掰腿吗？
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走路没劲打软腿，3个训练有效增加膝盖稳定
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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腿部有劲，康复不难，角度恢复只是开始，肌肉力量才能提供更多的保护和动力
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膝盖鼓鼓的，胀胀的不舒服，2个方法帮你缓解，做完超级舒服
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大腿肌肉萎缩，推荐一个进阶训练帮你改善
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你还在忍疼掰腿吗？这样做帮你轻松恢复角度