做完角度训练，就像和腿谈恋爱，要用心对待，不能爱搭不理，也不能发力过猛，提高康复意识，抓住黄金时期
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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46天了，主，被动角度太小，帮祁先生度过难关
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你还在制动静养吗？看我们是这样做康复训练的
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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术后的腿，角度重要，消肿、锻炼肌肉亦重要，不能急于求成，学会等待，养+练结合，稳扎稳打
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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术后的叉友，学会坐位顶墙，教你居家进角度
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术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
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术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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股四激活好，恢复就能早，术后早期股四头肌激活：要做好、要做对，做出高质量训练，就向成功迈进了一大步
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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双拐行走训练，开始走路了，心情也“美丽”多了
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2年多了角度才20，是该放弃吗？不妨听听李女士的心里话
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一个瑜伽球，增加大腿内侧肌肉力量
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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充分激活股四头肌，康复就成功了一半，改善术后走路一瘸一拐、膝盖僵，伸直受限
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静养太久，肌肉都萎缩了，走路没劲。
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5个最核心的膝关节康复动作！
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股四强化锻炼，增加膝盖保护
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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术后角度，慢就是快，稳扎稳打，做好肌力锻炼很重要
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除了股四头肌，也要加强腘绳肌的训练，更好的保护膝盖，增加膝盖稳定