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京东 11.11 红包
手倒立练习
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手倒立蝎子式练习
在倒立中找到腹部力量和下胸觉知
前臂倒立为什么推不直,你有没有相同的问题
手倒立小练习,盆底收,下腹收,腹股沟都能收好,半手倒立就能定住了
手倒立辅助
盆底收紧,倒立才不容易翻过去
趴着手倒立,利用瑜伽砖找手倒立中线的位置,腿手的发力
慢起手倒立示范
辅助从三点头倒立推起到手倒立,维持稳定保护安全
直腿并腿慢起手倒立直腿前穿
头顶倒立
慢起手倒立练习口令跟练版,总是习惯用手发力慢起很费劲的可以尝试这种方式进入
垫砖前臂倒立控飞轮
想要手倒立推得很好,肩背,呼吸,骨盆都需要调整
一个小训练增加手倒立稳定概率,增加能定住的空间,也可以适用于前臂倒立
辅助引导小伙伴慢起手倒立
蝎子式三步曲,先头倒立的,能做好尝试第二步转到前臂,还可以第三步手倒立蝎子式
前臂倒立后弯为什么推不深
轮式是后弯和倒立后弯的基础,轮式推好了,倒立后弯没问题
手倒立能定住的才学侧摔,找一个搭档辅助几遍基本就能学会了
蝎子式进入步骤细节
跟着口令引导,真的可以做到老师说的发力,慢起肯定没问题
手倒立小训练,帮助你更好找到手倒立发力
前臂倒立Hollowback切换到飞轮式胯和下腹的状态变化
倒立行走建立肩背力量,不敢倒立的可以在一半的位置,可以的用倒立爬,前后爬,左右爬,建立肩背力量
蝎子式五步曲第一步
壮壮老师小班提升课手倒立慢控练习
前臂倒立稳不住,要怎么样练飞轮,可以从头倒立靠墙进,找平衡,找发力
一个好的后弯,是腰拉长有空间的,背卷多一点,有一个稳定的腹内压,有一个好的头颈后伸
想要手倒立练得更好,从每一次抬手开始培养
不规则头倒立切换到三点头倒立再串联四柱
下巴倒立到反转蝗虫练习
前臂倒立Hollowback找到肩胛下角的力
三点头倒立和单腿鹤禅转换串联
手倒立基础练习|控制慢落速度
5步轻松学会,曲臂慢起倒立教学
不规则支撑手倒立
手倒立找到正确腹锁的状态,手倒立可以更直更稳
倒立中翻肋骨,不会收肋骨,可以用地位肘板来练习收下肋的觉知,是靠盆低向上提去从内部收肋骨
一部分同学后弯没问题,但是倒立后弯就控不住了,可能是开肩的方式不对,破坏了肩胸关节的稳定性