周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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阿舟随拍|周三真是痛苦死了，跑不动跑不动
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原声感受一下最后一公里316配速下的跑姿
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阿舟随拍|调整了两周没怎么训练，今日晨跑15公里354配速
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阿舟随拍|周日30公里长距离409配速，海拔2400跑起来真累。
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阿舟随拍|赛季来临，周末金鸡湖半马加油呀！
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阿舟随拍|间歇课4000+1000×2第二组4000米跑吐了没完成……
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六月第一天先跑个长距离
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阜阳马拉松拿下今年的第四个全马冠军～
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衡水马拉松pb238.50，达标国家健将
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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下雨天间歇也不能停，10公里+5个一千米
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最近生活无趣，需要无氧过度
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吉林马拉松赛前顺顺腿，34°太热了热辣滚烫啊
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阿舟随拍|跑姿欣赏呀～周五间歇课2000×7
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阿舟参赛Vlog| 深圳马拉松2小时44完赛女子第六
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阿舟随拍|跑团10公里测试，一群人的快乐
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300米49秒尽力啦
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今天就是纯纯的跑步视频
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在盐城马拉松刷新自己的PB234.49 不在遗憾，下一步向更高的目标努力，我只是想挑战自己的极限，我不信别人口中的我不行，我觉得我可以
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20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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阿舟参赛Vlog|大理鹤庆半马125.50完赛，海拔2200赛道还多了快一公里，反正还是太菜咯，回去继续修炼
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我想征服山，结果被山征服，大海草山
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海拔2500的山顶跑坡1.1公里×10
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你看大迫杰奔跑在肯尼亚的红土地
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今日份12公里渐速跑 平均配速345
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上海马拉松，有个小黄帽闯入耐克黑马战队了～
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阿舟随拍|周五原计划5km×3，跑不动改成5321
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秦皇岛马拉松Vlog| 秦皇岛马拉松女子第一 今年的第五个全马冠军
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明天15个1000保证完成任务🫡🫡🫡
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阿舟参赛Vlog|第二次参加厦门马拉松松又又又爆啦！248.42完赛～
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明天就要去高原训练了，今天跑个速度，夏天的风都是热的
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三亚半程马拉松，1小时18分02完赛C区出发，带你体验穿人墙
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假期最后一天东湖画个心，被大神们拉爆
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阿舟参赛Vlog|麟游半马120完赛，海拔一千爬升340左右，可太累了，祝大家端午安康
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吉林马拉松安全完赛243 国际第七国内第二，太热了🥵也太菜了还得练啊
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阿舟随拍|周三高原间歇课训，难熬熬熬就过去了
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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丽水马拉松顺利完赛，女子第一238.49顺便破一下赛道记录
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阿舟参赛Vlog|芜湖湾址马拉松拿下今年的第一场全程冠军，2小时44分55秒