最近生活无趣，需要无氧过度
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阿舟随拍|周三真是痛苦死了，跑不动跑不动
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今天就是纯纯的跑步视频
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晒黑系列，5点起床也跑不赢太阳，晨跑16K
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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高原训练第十一天，比冬训累多了，跑二休二，跑二休一，两天的强度课，累的要不行了。
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六月第一天先跑个长距离
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2023.9.24是我首次田协认证成绩打破240大关，到盐城马拉松234.49，我用了203天，下一步立个flag希望夏训结束能达标国际健将
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阿舟参赛Vlog|麟游半马120完赛，海拔一千爬升340左右，可太累了，祝大家端午安康
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今日份12公里渐速跑 平均配速345
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阿舟参赛Vlog| 深圳马拉松2小时44完赛女子第六
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阿舟随拍|周日30公里长距离409配速，海拔2400跑起来真累。
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周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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阿舟参赛Vlog|淮南马拉松喜提女子全马冠军，完赛成绩247.50秒。
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不同的年纪 不同的取舍 过好每个阶段的自己 在成长 在接受 在改变
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无锡马拉松越来越近了，珍惜每一堂大课，周三间歇15×1000
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20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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秦皇岛马拉松Vlog| 秦皇岛马拉松女子第一 今年的第五个全马冠军
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阿舟随拍|周三高原间歇课训，难熬熬熬就过去了
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阿舟随拍|赛季来临，周末金鸡湖半马加油呀！
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阿舟随拍|跑姿欣赏，汗水是咸的，结果会是甜的。
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昨天32公里长距离，今天400×15拿捏
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阿舟参赛Vlog|第二次参加厦门马拉松松又又又爆啦！248.42完赛～
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阿舟随拍|周日的长距离终于跑了30
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阿舟随拍|一群人跑间歇比一个人跑可好太多了，8×2000间歇
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上马前最后一趟强度课
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阿舟随拍|间歇课4000+1000×2第二组4000米跑吐了没完成……
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在盐城马拉松刷新自己的PB234.49 不在遗憾，下一步向更高的目标努力，我只是想挑战自己的极限，我不信别人口中的我不行，我觉得我可以
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阿舟随拍|随便跑跑准备周日的比赛
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阿舟随拍|跑姿欣赏呀～周五间歇课2000×7
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风很大33公里跑的很累
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5个方法丨正确慢跑，轻松又健康！
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阿舟随拍|来昆明第一天就被上了一课，说好440的一出门也没见440的腿
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丽水马拉松顺利完赛，女子第一238.49顺便破一下赛道记录
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阿舟参赛Vlog|大理鹤庆半马125.50完赛，海拔2200赛道还多了快一公里，反正还是太菜咯，回去继续修炼
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下雨天间歇也不能停，10公里+5个一千米
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明天就要去高原训练了，今天跑个速度，夏天的风都是热的
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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家门口的比赛随便跑跑，紫蓬山半程马拉松女子第一
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阿舟随拍|重庆马博会领物现场，明天都加油鸭～
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阿舟随拍|跑团10公里测试，一群人的快乐