阿舟随拍|调整了两周没怎么训练，今日晨跑15公里354配速
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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阿舟随拍|周三真是痛苦死了，跑不动跑不动
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原声感受一下最后一公里316配速下的跑姿
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不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑
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阿舟随拍|跑姿欣赏呀～周五间歇课2000×7
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阿舟随拍|间歇课4000+1000×2第二组4000米跑吐了没完成……
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阿舟随拍|跑团10公里测试，一群人的快乐
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晒黑系列，5点起床也跑不赢太阳，晨跑16K
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阿舟参赛Vlog|芜湖湾址马拉松拿下今年的第一场全程冠军，2小时44分55秒
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阿舟随拍|来昆明第一天就被上了一课，说好440的一出门也没见440的腿
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周日跑步15K｜这次在世纪公园的早晨，带跑15K组，1:29:10，557配速，132心率！
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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阿舟随拍|随便跑跑准备周日的比赛
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六月第一天先跑个长距离
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吉林马拉松赛前顺顺腿，34°太热了热辣滚烫啊
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阿舟参赛Vlog|麟游半马120完赛，海拔一千爬升340左右，可太累了，祝大家端午安康
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阿舟随拍|周五原计划5km×3，跑不动改成5321
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阿舟参赛Vlog|大理鹤庆半马125.50完赛，海拔2200赛道还多了快一公里，反正还是太菜咯，回去继续修炼
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阿舟随拍|赛季来临，周末金鸡湖半马加油呀！
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海拔2500的山顶跑坡1.1公里×10
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周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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高原训练第十一天，比冬训累多了，跑二休二，跑二休一，两天的强度课，累的要不行了。
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今天就是纯纯的跑步视频
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阿舟随拍|重庆马博会领物现场，明天都加油鸭～
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20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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高原间歇，第一次跑15组1000米
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阿舟参赛Vlog|淮南马拉松喜提女子全马冠军，完赛成绩247.50秒。
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明天就要去高原训练了，今天跑个速度，夏天的风都是热的
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无锡马拉松越来越近了，珍惜每一堂大课，周三间歇15×1000
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晨跑两公里，平均配速12分29秒
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今日份12公里渐速跑 平均配速345
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8分配初跑者5公里get！什么水平？
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阿舟随拍/深圳马拉松赛前最后一个强度10公里342
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昨天32公里长距离，今天400×15拿捏
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阿舟参赛Vlog| 深圳马拉松2小时44完赛女子第六
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燃起来了！看大神们练间歇-乱剪的
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这就是长跑运动员的一天
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2024.8.9 晨跑10公里，平均配速544，平均心率138。
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阿舟随拍|周三间歇课3×3km，早上下雨晚上补课呀～我可太棒了
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阿舟参赛Vlog|背靠背横琴马拉松，比上周进步一点点243完赛，喜提女子第二