20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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阿舟随拍|周三真是痛苦死了，跑不动跑不动
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六月第一天先跑个长距离
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不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑
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明天15个1000保证完成任务🫡🫡🫡
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吉林马拉松赛前顺顺腿，34°太热了热辣滚烫啊
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阿舟随拍|间歇课4000+1000×2第二组4000米跑吐了没完成……
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三亚半程马拉松，1小时18分02完赛C区出发，带你体验穿人墙
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2023.9.24是我首次田协认证成绩打破240大关，到盐城马拉松234.49，我用了203天，下一步立个flag希望夏训结束能达标国际健将
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阿舟参赛Vlog|铜陵女子半马女子第二，完赛成绩121.26
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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阿舟参赛Vlog|麟游半马120完赛，海拔一千爬升340左右，可太累了，祝大家端午安康
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高原训练第十一天，比冬训累多了，跑二休二，跑二休一，两天的强度课，累的要不行了。
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明天就要去高原训练了，今天跑个速度，夏天的风都是热的
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无锡马拉松，赛前随便拍拍，有奖竞猜，成绩最接近的送小黄帽一顶
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无锡马拉松越来越近了，珍惜每一堂大课，周三间歇15×1000
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这种打法可以使出上不封顶的力量
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阿舟参赛Vlog|芜湖湾址马拉松拿下今年的第一场全程冠军，2小时44分55秒
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阿舟参赛Vlog|背靠背横琴马拉松，比上周进步一点点243完赛，喜提女子第二
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阿舟参赛Vlog|第二次参加厦门马拉松松又又又爆啦！248.42完赛～
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丽水马拉松顺利完赛，女子第一238.49顺便破一下赛道记录
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在盐城马拉松刷新自己的PB234.49 不在遗憾，下一步向更高的目标努力，我只是想挑战自己的极限，我不信别人口中的我不行，我觉得我可以
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阿舟参赛Vlog|淮南马拉松喜提女子全马冠军，完赛成绩247.50秒。
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周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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快猜快猜！走爷发鞋子了～
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阿舟随拍|调整了两周没怎么训练，今日晨跑15公里354配速
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阿舟随拍|赛季来临，周末金鸡湖半马加油呀！
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阿舟随拍|周三高原间歇课训，难熬熬熬就过去了
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上海马拉松，有个小黄帽闯入耐克黑马战队了～
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阿舟随拍|周五原计划5km×3，跑不动改成5321
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上马前最后一趟强度课
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晒黑系列，5点起床也跑不赢太阳，晨跑16K
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阿舟随拍|一群人跑间歇比一个人跑可好太多了，8×2000间歇
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舞蹈生女孩的日常训练
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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怎么一上马就这么硬啊？
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阜阳马拉松拿下今年的第四个全马冠军～
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阿舟随拍|周三间歇课3×3km，早上下雨晚上补课呀～我可太棒了
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阿舟随拍|跑姿欣赏，周日24.5公里湿闷热真难跑
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吉林马拉松安全完赛243 国际第七国内第二，太热了🥵也太菜了还得练啊
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昨天32公里长距离，今天400×15拿捏