海拔2500的山顶跑坡1.1公里×10
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阿舟随拍|周三真是痛苦死了，跑不动跑不动
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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阿舟随拍|调整了两周没怎么训练，今日晨跑15公里354配速
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原声感受一下最后一公里316配速下的跑姿
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20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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下雨天间歇也不能停，10公里+5个一千米
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高原间歇，第一次跑15组1000米
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阿舟随拍/深圳马拉松赛前最后一个强度10公里342
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秦皇岛马拉松Vlog| 秦皇岛马拉松女子第一 今年的第五个全马冠军
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高原训练第十一天，比冬训累多了，跑二休二，跑二休一，两天的强度课，累的要不行了。
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阿舟参赛Vlog|芜湖湾址马拉松拿下今年的第一场全程冠军，2小时44分55秒
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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阿舟随拍|间歇课4000+1000×2第二组4000米跑吐了没完成……
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无锡马拉松，赛前随便拍拍，有奖竞猜，成绩最接近的送小黄帽一顶
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今天就是纯纯的跑步视频
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阿舟随拍|跑团10公里测试，一群人的快乐
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阿舟随拍|来昆明第一天就被上了一课，说好440的一出门也没见440的腿
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阿舟参赛Vlog|背靠背横琴马拉松，比上周进步一点点243完赛，喜提女子第二
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最近生活无趣，需要无氧过度
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2023.9.24是我首次田协认证成绩打破240大关，到盐城马拉松234.49，我用了203天，下一步立个flag希望夏训结束能达标国际健将
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衡水马拉松pb238.50，达标国家健将
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阿舟随拍|周日30公里，402配速上高原最好的一堂课啦
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阿舟参赛Vlog|大理鹤庆半马125.50完赛，海拔2200赛道还多了快一公里，反正还是太菜咯，回去继续修炼
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阜阳马拉松拿下今年的第四个全马冠军～
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六月第一天先跑个长距离
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阿舟参赛Vlog|金鸡湖半马117.55，喜提女子第三，下雨又刮风没怎么拍就水水喽
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衡水37公里处，跑姿欣赏
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晒黑系列，5点起床也跑不赢太阳，晨跑16K
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你看大迫杰奔跑在肯尼亚的红土地
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上马前最后一趟强度课
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2023合肥马拉松参赛全记录，女子半程季军来咯
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阿舟随拍|随便跑跑准备周日的比赛
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阿舟随拍|一群人跑间歇比一个人跑可好太多了，8×2000间歇
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高原训练一千米和二百米第一视角 教练说给我们调整然后给我们整了1000+400+200×6
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自由就是和同频的人一起跑步
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分享昨天一天的训练，今天跑坡训练，累惨了
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300米49秒尽力啦
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阿舟随拍|跑姿欣赏，汗水是咸的，结果会是甜的。
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周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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阿舟参赛Vlog| 深圳马拉松2小时44完赛女子第六