2024.4.2深蹲打卡
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三组中的最后一组，累拥了
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2024.1.24哑铃飞鸟打卡
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2024.2.20打卡
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哑铃：启动！
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5.31哑铃握举
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7.9打卡
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2024.2.11春节长假打卡
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软开度训练｜搬腿日志（超痛）
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5.17复阳一天半退烧，简单搞两组哑铃握举
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6.23哑铃卧举打卡
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2024.3.28打卡
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2024.2.15打卡、哑铃臂举
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常规打卡：俯卧撑
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6.26哑铃握举打卡
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哑铃握举打卡
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哑铃握举
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6.4哑铃握举打卡
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2024.2.25打卡
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2024.2.22打卡
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4.21打卡根本举不动，一定要先力量在有氧
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2024.3.6打卡
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7.3哑铃握举打卡
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2024.2.3打卡-哑铃
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【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身（建议3-5Kg 哑铃）#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
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2024.3.29上肢力量打卡
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7.18哑铃握举
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6.22哑铃握举打卡
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5.28简单搞三组下肢力量
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5.18下肢力量训练
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180的男生减到150需要多久
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哑铃弯举弍联击
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2024.3.23周六打卡
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6.13哑铃握举打卡
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常规打卡：仰卧半起哑铃飞鸟
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有个打卡任务忘了…深蹲打卡
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7.1哑铃握举打卡
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2024.3.24下肢力量打卡
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2024.3.19打卡
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2024.4.3上肢力量打卡
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！