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全面腹肌训练,9个腹肌训练动作,多角度全方位的刺激腹肌
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简单来说就是想要练出腹肌,你需要把自己的体脂率刷低下来。男生一般都是降到8-15%,在这样的低体脂率的状态下,去进行虐腹训练,才能比较快地出现腹肌。如果你的体脂率超过了15%,那么先不要着急地想要练出腹肌,你先从有氧运动或者高强度训练刷脂入手,同时要以腹肌训练为辅,二者结合虐出腹肌。想要练出腹肌,你需要了解腹部的肌肉并不是由单一肌群组成的。腹部的肌肉主要有上、下侧腹直肌、腹横肌以及腹斜肌以及其他的小肌肉群组成,想要练出好看的腹肌,就全方位的训练这3个部位即可,才能让你更快地得到好看的腹肌。
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