W2D4上肢训练日，150公斤完成了7.5个，一步之遥！
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W5D3上肢训练日疲劳值拉满了，第三个C6训练结束，计划一周恢复调整，再开启新阶段！
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终于！！卧推150公斤可以8个做组了！W2D2上肢训练。
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W3D2上肢训练，卧推160公斤绑肘完成3*5，借助护具接近最大训练强度！
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手臂训练日，小重量打磨哈
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C6第二循环W6D5，挣扎了整个周期的卧推150公斤，终于可以一组完成8个！！！
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今天出门晚了，就花30分钟完成4个最基础的上肢动作
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卧推165公斤被压，以后被压可能是常态吧！W3D4上肢训练日。
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W1D3蹲推日，深蹲200kgX3，卧推160KgX3，转化组成功率不高，今天训练注意力不集中！失误频频😭
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上肢训练
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实力推100公斤似乎近在眼前了
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卧推185公斤绑肘达成！做了四天的疲劳管理和理疗，开始恢复训练，W4D2上肢训练日！
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W5D2蹲拉日，硬拉235kg勉强完成5个，减载周可以安排了！
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解锁卧推180公斤新PR
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W8D2蹲拉日，筋膜刀后的保守训练，深蹲165kg，硬拉245kg！还有一次训练进入连载周期！
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Candito六周线性计划W2D2，卧推175失败+140公斤9.5个，今天觉都要睡不好了
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锁握硬拉265公斤解锁！
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W6D2蹲拉日，硬拉240kg做组5个达成！！！
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C6第二循环W3D1，深蹲177.5公斤接近做组了，开熏！
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C6第二循环W1D5，卧推147.5公斤MR测试居然完成了9个！
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胸部训练日，状态拉满
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C6第二循环W2D4，疲劳点出现，卧推陷入停滞。
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W1D5上肢训练，以一个不太完美的卧推训练结束2023，新的一年祝各位没有伤病，勇猛精进，大肌大力！
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W2D3下肢训练日：165公斤间歇60秒10✖️3太考验心肺了！
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C6第二循环W2D5，卧推跟150公斤杠上了！
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155KG从艰难的2个到5个！！！历时5个月，终于看到了进步！
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恢复训练了！好消息是卧推145公斤能完成5✖️5，坏消息是深蹲155公斤完成5✖️5！
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深蹲220KG达成！锁握硬拉245KG达成！再接再厉！W4D3下肢训练日！
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C6第二循环W2D1，深蹲165公斤终于可以做组了，天气渐凉，各位肌友记得加衣保暖。
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今天的后空翻训练，落地动作满分
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W6D3蹲推日，深蹲215kg，卧推170kg完成3个做组！！
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我愿称上肢推是“3D肩”的打造训练，失眠就直接去晨练吧
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减载周D1，深蹲183KG完成4个，卧推148KG完成4个！
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Candito六周线性计划W4D3，深蹲165*3，170*2；硬拉220*3，230*1.6。训练虽迟，但必到！
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W2D5上肢训练，卧推145公斤只完成了9个，主打一个程老师的营救训练🏋️
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深蹲225KG再次陨落！但是205KG接近做组了！继续淦！W5D1下肢训练日。
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C6第二循环W5D1，深蹲200公斤可以完成3个了！
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W4D2蹲拉日，暂停深蹲150kgX5，硬拉230kgx5，硬拉还卧推余力，但是握力告急！
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解锁硬拉新PR 255公斤（蹭腿），力量举萌新准备一场比赛，在备赛中调整动作更高效
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WP重庆ZOE公开赛成绩汇报，体重90.15KG，蹲205KG，推180KG，拉255KG，总成绩640KG，小组第一，全场系数第四，第一次比赛收获满满！