通过哪个训练动作能有效改善你助跑起跳时的制动能力？来听听@卢家伦Kr 是怎么说的#弹跳训练 #扣篮
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如果你还在寻找正确的助跑起跳动作，这期视频会给你答案#弹跳训练 #扣篮
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为什么起跳或者启动加速的时候发不上力，肌肉力量再强没有脚踝刚性也发挥不出来，今天教你一个徒手动作有效提升脚踝刚性#弹跳训练[话题]# #扣篮[话题]#
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本期视频包括起跳原理和三个适合大部分人的助跑技巧解析，帮助你找到提升方向#弹跳训练 #扣篮
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起跳时忽略了这个细节，你大概率没有发挥出你应有的弹跳高度#弹跳训练 #扣篮
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这三种人练弹跳最可怕，要扣篮只是时间问题
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想扣篮力量怎么练，不但是为了更高的起跳，也是为了更稳的落地
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看完你就知道提升弹跳最快的方法是什么了#弹跳训练 #扣篮
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想提升弹跳和运动表现，水桶腰跟你的牛蛙腿是一样重要的，想扣篮不要错过最后的训练动作#弹跳训练 #扣篮
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不要在当球场上的咸鱼了！对抗不行，弹跳不行，投篮也不行？这一定是因为你没有练好这几个训练动作！#弹跳训练 #运动表现 #篮球需要沉淀
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为什么胖子天生是扣篮的潜力股
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上个视频发现评论区人均扣篮？今天分享可以提升实战扣篮能力的训练动作不过分吧？#弹跳训练 #扣篮
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想扣篮，离不开一个钢铁核心，这三个动作加入训练计划让你的核心力量更强大#弹跳训练 #扣篮
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这个肌群决定了你百分之八十的助跑高度#弹跳训练 #扣篮 #爆发力
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一米七想练弹跳想扣篮需要有专业器械吗？只需要满足视频后面的四个条件，你就有很大概率完成扣篮#弹跳训练 #扣篮
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普通人快速提升弹跳的三大核心方法，真正练就有效
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一米八能扣篮是什么水平，你的弹跳高度达到了吗？#弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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想提升弹跳进了健身房却不知道怎么练？这六个训练动作全面带动你的弹跳提升，最后一个要点是新手一定要知道的#弹跳训练 #扣篮
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【无器械弹跳训练动作分享】其实哪有什么无器械，以前拿瓶水就当作负重了#弹跳训练 #扣篮
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再给你20厘米身高你也扣不了篮！天赋从来不是不努力的借口，看完你就懂了#弹跳训练 #扣篮
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黑人的运动基因到底有多神奇……这个视频可能会颠覆你的认知
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跳跃本就是最高效的减脂动作，提升弹跳的同时顺便把体重减了，才是最高效的选择。如果你可以先减重再提升弹跳，那你就不会控制不住体重了
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训练中被你忽视的地方往往是你提升的关键#弹跳训练 #扣篮
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学会这套摸高训练流程，以后遇到有奖活动肯定派得上用场！#弹跳训练 #扣篮
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想扣篮，你的伸展能力至关重要
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你还指望靠墙静蹲拯救你的膝盖？那你可能要失望了#弹跳训练 #扣篮 #康复运动
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哈特的弹跳其实是可以练出来的，为什么你的上限没别人高，看完你就懂了
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如果深蹲硬拉重量够大就能扣篮，那人人都可以是扣将了，没有转化率的力量没有任何意义#弹跳训练 #扣篮 #爆发力
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身高171扣篮！在空中的那一刻真的太爽了！
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通过训练加强稳定肌才是预防进一步损伤和意外风险缓解疼痛的唯一途径#弹跳训练 #扣篮 #伤病
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为什么力量越强反而越跳不高，你还在用杠铃重量来衡量力量吗？，#弹跳训练 #扣篮
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练弹跳可以慢但绝对不能伤，以下这两种人迟早受伤！ #弹跳训练 #扣篮
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能摸篮板到底有多困难？ 可为什么能扣篮的人还是不少
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小伤病只是告诉你训练有什么问题，及时强化解决，反而可以跳的更高
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永远不要满足于你目前的高度，永远不要把勉扣看作你训练的终点#弹跳训练 #扣篮
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是什么天赋让文班亚马成为最强状元
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如果你真的想要安全，请远离“史密斯”#弹跳训练 #扣篮
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想迅速进入稳定的运动状态一定离不开一套全面的动态热身动作，肌肉预热激活更是预防伤病的秘密武器 #弹跳训练 #扣篮
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有没有可能弹跳训练也是要练上肢的，只不过跟肌肥大的训练方法不一样#弹跳训练 #扣篮
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针对自己的起跳类型安排针对性训练能帮助你更快完成扣篮！
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一年的系统弹跳训练会让你的球场表现发生什么变化