练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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腰围瘦12cm没脂肪肝！名中医2招独门「消脂操」回春降三高！
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家胯下击掌，瘦的都是内脏脂肪
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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每天这样甩手功80下，经络通气色好，肩颈通透，打通全身微循环
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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每天甩手99次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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一套高效的燃脂操，每天花10分钟，消耗300大卡热量
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心脏最喜欢的一个动作，每天80下，强健心脏
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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久坐久站，试试钟摆跳，还能改善假胯宽，妈妈臀
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徒手墙上“深蹲”，每天10下，改善腰膝酸软，疏通周身经络