坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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坚持了一个月的“压腿抡圈式”，有效瘦腿瘦全身，打通堵塞，睡眠好了
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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训练日常，强肾促睾
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小伙坚持一个月的摇头晃脑，打通全身微循环，瘦手臂，很受用
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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一套动作练全身，瘦腰瘦腿很减肥
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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你敢不敢这样坚持30天自律
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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这个动作，真的能让你变瘦
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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不跑不跳14分钟，提升心肺功能，燃脂速汗