每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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3个简单的腿部动作，掉秤5斤很简单，每天200下
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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小碎步就能瘦肚子，坚持了一个月，刷掉多余内脏脂肪，掉秤5斤
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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坚持1个月的“扩胸后勾腿”，减掉内脏脂肪，瘦掉大象腿脂肪腿
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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左右踢腿200下，减多余脂肪
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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太神奇！晨起“开合冲拳”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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我坚持伸展踮脚20天，从易胖体质到易瘦体质，内脏脂肪少了
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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原地单脚跳，20天瘦3斤
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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坚持了一个月的“摆手点地”，消灭拜拜肉，瘦的是内脏脂肪
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天跳操9分钟，全身脂肪蹭蹭掉，不节食瘦8斤
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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肚腩大就肘碰膝，21天换走大肚腩，主要瘦得都是内脏脂肪
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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坚持了28天的“甩手操”，脖子不酸了，肩颈舒畅一身轻松
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脖子粗大酸痛？一套颈椎操，每天只需6分钟，脖子轻松大脑灵活
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不跑不跳18个动作，有点爆汗，试试
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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人老脚先老！一个高效护脚长寿功，每天5分钟，膝盖不痛腿脚有劲
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪