京东 11.11 红包
每日打卡俯卧撑100（第二十九天），状态很差，负重就算了～打卡是必须的～毕竟我知道你们一定会等着我～爱你们^_^
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每日打卡100个俯卧撑，先熬过一周（第二天），记录自己成长历程，欢迎交流^_^
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俯卧撑100打卡（第六十五天），清风借我一壶酒，我与兄弟聊半宿，酒入愁肠难解忧，坚持打卡消万愁～我来了，宝子们今天开始了吗？^_^加油💪
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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每日打卡100个俯卧撑第（第十二天），燃烧激情～干就完了^_^
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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每日打卡俯卧撑100个（第十三天），搬砖加班归来，不是偷懒的理由～吃点东西补充下，第二场开工～奥利给^_^
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每日打卡俯卧撑100个（第十六天），我不知我的视频能否给你带来精神力量？我也不知我能否使你再次振作？但是我会用坚持来证明给你看，你想达到的，只要坚持✊就能够到达
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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每日打卡俯卧撑100个（第二十三天），理想很丰满，现实贼骨感。心有余力不足，勉强撑下来～想放弃，最后还是一个一个硬啃下来～运动员得有运动员的意志和精神～加油💪
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每日打卡俯卧撑100（第三十一天），把打卡当成一种工作～枯燥乏味但得做～能活着，真的挺好^_^加油💪
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超慢跑初學專用❤️39｜180BPM 30分鐘｜富良野日之初公園｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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每日打卡俯卧撑100（第四十三天），年底开始忙了，体力开始不支了，昨日休息保存体力，今日基本耗尽～把能打的卡打上，毕竟再休一天就真不想动了～加油💪我来了^_^
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每日打卡俯卧撑100（第三十三天），叮铃铃～打卡时间到～停下手边所有事情，抛开脑中一切烦恼，披上战袍，戴好口罩，放战歌～小废滚来侬^_^
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怎么那么多水，原来都是你的
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每日打卡俯卧撑100个（第十五天），今天的状态有点差，真的就差点停下～还好脑中闪过一个念头～只做一组，只做10个，结果就被自己骗了100个^_^真好～
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每日打卡100个俯卧撑，先熬过一周（第七天），第一阶段小目标完成～加油💪奥利给～
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八段锦跟练
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每日打卡俯卧撑100（第三十五天），懒癌又犯了，焦虑症又发了，无力感开始遍布全身了，啪～啪～我要开始了^_^加油💪
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2024年7月4日，出梅了，开始户外有氧了～明知体力一年不如一年了，但又有何妨～结合无氧，心中的目标没达成前，即使都是徒劳也要全力以赴～加油💪^_^
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每日俯卧撑打卡100个（第十八天），当我不想运动时，当我毫无动力时，当我偶尔懈怠时，支撑我坚持下去的就是兄弟粉丝们的支持和鼓励～加油💪
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拳击俯卧撑！全身锻炼
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每日打卡俯卧撑100（第三十四天），在不知不觉中成长，在一次一次坚持中变强～我渴望力量，我期待超越自我～岁月如梭，我心依旧～加油💪
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每日打卡100个俯卧撑，先熬过一周（第三天），记录自己成长历程，欢迎交流^_^
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健身打卡（第八十天），开工了～为自己打打鸡血～摒弃那些负面情绪，调整状态～今年和小伙伴们一起进步～加油吧～
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帕梅拉电音30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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一招教会你快速提升阳气增强肾宝，一日三组一组60次坚持七天后你会发现不一样的自己
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2024年1月24日，有点累，排斥俯卧撑，澡已洗完～睡裤睡衣水一期～宝子们见谅～油还是要加的～等我恢复回来^_^
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】500壶铃摇摆
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俯卧撑100打卡（第六十七天），床上足足躺了两天～不是生病，只是因为累，剩余一天用来做心理建设～上了年纪要认，切莫勉强，身体是自己的～健身是持久战～我来了～加油
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每日俯卧撑打卡100（第四十一天），身体疲倦了，眼睛昏花了，喉咙隐隐作痛了，开始怕冷了，把卡打了～赶紧乖乖碎觉^_^
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一招教会你如何提升阳气，坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
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30分钟暴汗合集，三首连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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古法养生运动30分钟跟练版、老祖宗的智慧太牛了🔥瘦太快
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不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
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健身打卡（第八十二天）进步就是一天一天不停的重复，偶尔的鸡血，偶尔的偷懒，偶尔的不想动却又鬼使神差的去动了，没有人逼你～有的只是一厢情愿的坚持～一起加油吧～爱你
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年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态
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每日打卡100个俯卧撑，先熬过一周（第六天），记录自己成长历程，欢迎交流^_^
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小姑娘锻炼半年180到136，加油。
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运动打卡第23天