京东 11.11 红包
双28kg太重了[喜极而泣]不练挺举有一段时间了，退步很明显
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32kg+28kg壶铃前架位行走，老油管摆拍属于是
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32kg壶铃Halo
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28kg双壶铃高翻
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双壶铃挺举32kg×2
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日常锻炼：12kg棒铃
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40kg壶铃抓举
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完成课表后的加练，壶铃军推5×2@28kg
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今天的锻炼，20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举，4轮
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32kg壶铃抓举
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40kg壶铃 双手Swing
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日常锻炼：32kg壶铃抓举
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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2017,硬拉 137.5kg
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32kg壶铃单手Swing、Jerk
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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彩蛋：被48kg碾压的阿虎[喜极而泣][doge][OK]
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28kg壶铃军推次数测试：左10+右10
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日常锻炼：24kg双壶铃上挺
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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20kg锤铃 30击，逐渐适应
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2016年1月17日，单手硬拉120kg
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日常锻炼：40kg 双手swing
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双20kg壶铃练习Sang，动作还算流畅，感谢Jasmine拍摄~
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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休息了4天，恢复训练
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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好久没用32kg练抓举了
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日常锻炼，48kg双手Swing
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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15kg棒铃练习
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20kg锤铃 圆摆（360°）
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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世涛，你平时练动物流多不多啊？
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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32kg壶铃Swing
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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壶铃抓举36kg 12+10次
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日常锻炼：40kg单手Swing