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2017,硬拉 137.5kg
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2017,硬拉 137.5kg
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2016年1月17日,单手硬拉120kg
8kg锤铃,死力气
32kg壶铃Halo
【古早视频】2018年12月在北京 参加Rik Brown老师的锤铃单日课程“Mr.Maceman”,这是当天下午课程结束前的考试,6kg锤铃100击
8kg死力气素振
健身技术分享:如何掌握杠铃硬拉?
技术自检,120kg硬拉 1×3
日常锻炼,48kg双手Swing
日常锻炼:40kg 双手swing
足球青训:杠铃硬拉
日常锻炼:32kg壶铃抓举
锻炼打卡 240223 力量训练:20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
日常锻炼:17kg泥锤gada
今天的锻炼,20kg壶铃抓举16kg×2壶铃挺举,4轮
48kg双手Swing 无热身10次做组
20kg锤铃 30击,逐渐适应
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
彩蛋:被48kg碾压的阿虎[喜极而泣][doge][OK]
20kg锤铃 “10-2” 对角摆,50次
世涛的抓举,赏心悦目
双28kg太重了[喜极而泣]不练挺举有一段时间了,退步很明显
32kg壶铃抓举
日常锻炼:12kg锤铃,220Reps(3/3)
2019年1月14日,手撕扑克牌,全新姚记一副,用时4秒
32kg壶铃单手Swing、Jerk
32kg+28kg壶铃前架位行走,老油管摆拍属于是
壶铃军推32kg的次数测试:6次
【Kneesovertoesguy膝过脚趾男】ATG体系的罗马尼亚硬拉!(搬运生肉)
SFG抓举测试,5分钟 100次,24kg壶铃,95kg体重(2022.01.27.)
蚊子能不能从世界上消失啊啊
同样是48kg的壶铃,两种不同的Swing甩摆方式
如何执行该计划?StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》(速度与死亡计划)
饺子要吃烫的 女人要娶胖的
Meels练习
CZM(1)
【有功练】CZM(2):如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中?——“放松舒张,离心收缩、向心收缩、等长收缩”
军推36kg,9.5.与12.3.对比
壶铃抓举36kg 12+10次
今天的竞技抓举,感觉好一些了
日常锻炼:20kg锤铃,40Reps(1/3)