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双壶铃挺举32kg×2
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世涛的抓举,赏心悦目
24kg壶铃SS练习(Simple & Sinister)
40kg壶铃抓举
32kg壶铃抓举
32kg壶铃单手Swing、Jerk
超级艰难的TGU 48kg,最后下放人無了
随堂测试:36kg壶铃军推,1+1/1/1
36kg壶铃抓举,左手13,右手15
周五蹲蹲蹲
日常锻炼:40kg单手Swing
卷馆周五蹲蹲蹲
高强度训练:32kg壶铃抓举,6分钟× 10次/每分钟
「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
48kg高脚杯深蹲×8次
Strong First Girya:Level 1 Snatch Test
日常锻炼:24kg双壶铃上挺
壶铃抓举36kg 12+10次
这都要卷?气抖冷(手动狗头
技术测试:32kg壶铃,抓举 29次
2021.10.15. 循环间歇训练:72分钟!Jasmine+Hyde+Tiger+David(视频是第二轮和第三轮)
同样是48kg的壶铃,两种不同的Swing甩摆方式
刘爽老师门下·广州三剑客
石锁萌新的第一天(5kg石锁)
昨天在卷馆练壶铃
32kg壶铃Swing
锻炼打卡 240223 力量训练:20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.4.7.
20kg锤铃 “10-2” 对角摆,50次
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240405-砸药球、引体向上、壶铃抓举、抱球全蹲
周二的下午,休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
15kg棒铃劈砍(Clubbell Cast)
卷馆日常:休闲的下午,我和世涛 Jasmine一起练习Sang
周日下午在卷馆ヾノ≧∀≦)o
周日下午,我和世涛的锻炼:Squat/Swing/TGU/Pull Up
锤铃技术自检,30分钟,8kg锤铃做组,约1100次左右(02:40开始) 8kg Mace "10-2" For Reps.
锻炼打卡 240213 16kg壶铃,军推2×8e,前蹲2×8,长循环20分钟×每侧1次
「已更新至p5」 轨迹训练101系列(二):来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
8kg锤铃,死力气
卷馆第26次集训
简简单单(硬)掰个后弯