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哇哇哇!!背一下子就又酸又薄啦!
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背薄一寸,美丽十分!11分钟跟练,虐背练起来! 体能一般的同学跟练即可~ 体能还不错的同学可以多做两遍~ 注意要把觉知放在背部!累了坚持不住的同学可降低幅度或提前进入休息 保护好腰,小腹一定一定要全程收紧! 结束后的拉伸动作可以多做几组哟~
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