五十五轮减载周第三天
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三十八轮第三天
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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二十五轮第三天，深蹲加点负重
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五十九轮第三天，深蹲
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二十八轮第一天，还是减载状态，今天40度，热死了
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六十七轮第三天，侧平举10
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二十四轮第三天
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五十五轮减载周第一天
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四十九轮减载周第一天
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四十五轮第三天，一上负重深蹲，膝盖就噼里啪啦响
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六十八轮第三天，最近太忙了都没时间
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三分化第五轮第三天，加油
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二十轮第三天
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十六轮第三天，今天休息没上班，床上躺了一天，这状态还不如上班呢
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四十三轮第一天，减载周了
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六十二轮第三天
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五十五轮减载第二天
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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十五轮三，适应新重量
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五十轮第三天，练
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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三十九轮第三天，热呀
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四十四轮第三天，早起117斤了
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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六十四轮第三天，自重深蹲
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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六十五轮第三天，侧平举10kg
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五十一轮第三天
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四十九轮第三天，降温了冷啊
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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五十六轮第三天，这几天上班好累
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第三十二轮第一天，减载周开始
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三十五轮第三天，路漫漫其修远兮
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第三十二轮第三天，阿巴阿巴
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三十八轮，减载周
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三十五轮第一天
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六十一轮第三天，感觉练前还是吃点东西比较好
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了