找自己的节奏，奔向自己的目标
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“Rush的4种转身”之第2种
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连转4圈，一起来试试
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跳绳如何打结（8字结）
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曼巴背接柄要点教学
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短柄竹节绳打结方法
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“Rush的4种转身”之第一种
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只管跳，时间会给你回馈
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新手小白从哪开始学习放绳？
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时隔11个月，再战32式！
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零基础曼巴练习步骤
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“突破”第9集：曳步+跳绳
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保持热爱
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第3种跳绳360度转身分解
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胖是胖，有力量【肥饼浅跳】
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双摇背后换手
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跳绳之单手甩绳背后换手
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第一次箭步蹲跳绳，蹲下去怕起不来！
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交叉双摇金字塔10层
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学会这招！曼巴接跳更丝滑
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五步解锁梅威瑟高速交叉组合
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真帅啊！这个动作
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单手接放绳
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EB与曳步的结合
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上一视频脚花详细分解
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“突破”第1集：360曼巴背接柄
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PVC放绳+三摇
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铁拳小组合
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你能数出多少种曼巴？
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珠节绳双摇三连龙
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2种甩绳分解，可热身，可酷炫
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跳绳减肥的核心要素
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跳绳的时候我的腿脚我自己掌握
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今天168cm/131斤 高考后跳绳减肥打卡 今天早上和妈妈去医院看病了 我的咳嗽一直不好 那我应该晚一点或者傍晚跳绳 加油加油
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上9mm绳啦！先来一首轻盈欢快歌曲适应适应❤️
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EB搭腕放绳背后接柄
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反向的交叉双摇，会了就用起来
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今日很忙，“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
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左右铁拳类三摇
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放绳背后接手柄