京东 11.11 红包
杂技+前蹲 +借力推
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今日体重80.7kg，时隔四年終於又能穿非高弹31の裤子👖了
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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刮捏手指这里，眼睛亮了，肝血足了，老花、眼干皆有效！
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2024年四季度lesmills莱美bodypump杠铃131期
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你们健身房有像这样的好心人吗
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185正装大叔的体力也行相当不错
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跑步不练腿，早晚要受伤。6个动作让你跑的更久更长远！
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力量举初学者入门指南｜深蹲｜杠铃热身动作
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硬拉基础｜第2步｜建立张力
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VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
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【塑形】22分钟力量训练，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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日常四筛，第一次排几分钟就结束。上个片已力竭。
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泽奇深蹲102.6kgx4，被迫要做全程泽奇不好调整，每次蹲下去都碰腿
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deload，BW:82.8kg，硬杆传统硬拉220.5kg，水牛杆深蹲165.5kg，145.5kgx5，卧推120kg
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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且练且珍惜，随时準備凉，老腰伤又要犯不敢蹲 Jamal W1D3低杠深蹲155kg，159kg，高杠深蹲114kg 3×7，卧推改握距89kg 2×7
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Deadlift W5D4高杠深蹲133kgx7，第五个重心飘到外太空
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VDIP(3)W3D2卧推105kgx(6+6+5)，暂停77.5kgx(11+8+7)
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Deadlift W5D2卧推99kg 4×5，不到100kg却推出110的感觉
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VDIP W1D4实力推50kg 3×7，借力推40kg (13+13+12)，上斜卧推52.5kg(12+10+8+7)双杠臂屈伸(11+10+9+9)
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Deadlift W4D4唯一按计划的一组，蹲推全部减重
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阿纳托利：医生让我多锻炼
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传统硬拉202.5kgx3，有些同学想看的原声
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每天開始开盲盒，早上起来只要还能出来训练就是赚到～～Deadlift2 W1D4高杠深蹲125kgx7
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筋骨力训练方法！李小龙块头小，力量大的奥秘找到了
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Deadlift W2D4高杠深蹲129kgx7
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【避坑指南】八段锦封神的一式🔥答应我，再忙也要练！五脏六腑全部练到位
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健身为什么要打卡
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划船77.5kg 3×10
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120-130斤女生必看！
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刚哥卧推200KG做组好像推空气！评论区有没有来挑战的？
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大力王如果是自然的，真的可以算是自然之王了
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我很优秀 我很强壮 我会越来越好
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女孩子多锻炼健身！增强自己的力量
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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Deadlift W6D2 deload低杠深蹲130kg 3×5，200kg是对深蹲最後的执着，希望明年能达成
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一对哑铃练全身
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引体废物，一组只能17次
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黑又壮W2D1硬杆超程硬拉127.5kg 4×8