4月25日杠铃硬拉
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高位单臂下拉(背)
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杠铃提拉(练三角肌中束)
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单腿硬拉
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站姿杠铃弯举(肱二头肌)
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T杠硬拉(练臀)
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自由杠铃卧推(练胸)
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高位下拉(练背)
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绳索单臂下拉(背)
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固定坐姿推胸(练胸)
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杠铃硬拉是不是个垃圾动作？？？
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麒麟抱拉(背)
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反握直杆下压(三头)
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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阿纳托利:你们的意思是这个很重？
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丹尼斯复出！！
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助力引体(练背)
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直杆下压(练肱二，三头肌)
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变式俯身后蹬腿(练臀)
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龙门架夹胸(练上胸)
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龙门架绳索斜线下拉(练背)
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绳索下压(练肱三头肌)
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史密斯前置深蹲(练臀)
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绳索锤式弯举(肱二，三头肌)
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龙门架二头弯举(练肱二头肌)
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直臂下压(练肩)
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凳上反屈伸(肱三头肌)
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硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
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直臂下压(练背)
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SW哈克(练腿)
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龙门架反握弯举(练小臂？)
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反弓绳索下拉（中下背）
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与470公斤杠铃一起倒地？
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绳索颈后下拉(练背)
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坐姿绳索面拉(肩后束)
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82Kg体重 硬拉250kg 5次 兄弟们是互联网平均水平吗
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维塔利快速增重至143kg
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上斜哑铃飞鸟(练胸)
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上斜哑铃飞鸟(练上胸)
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臀桥(练臀)
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窄推（练肱三头）