20240511第766次锻炼打卡，下班完成当天打卡
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20240607第787次锻炼打卡，为什么男人高、大也不一定让女人喜欢，适合的才是最好的，祝你们都能找到心仪的伴侣
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20240701第805次锻炼打卡，今天穿了一条无囊袋老式内裤。
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20241004第909次锻炼打卡，锻炼完臀腿好酸
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20240616第792次锻炼打卡，你们觉得视频哪一张做封面好？
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20220713第308次晨练打卡，昨天竟然穿了内裤去坐地铁
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20220628第292次晨练打卡
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20241024第925次锻炼打卡，谈一下锻炼对男性能力的提升
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20240812第840次锻炼打卡，希望和粉丝一起做个实验，论证我的锻炼方法适合打工人减脂
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20241015第916次锻炼打卡，锻炼后记录身材
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20220707第301次晨练打卡，每天锻炼成为习惯
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20220723第316次晨练打卡，封面怎么拍你们才喜欢
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20240502第758次锻炼打卡，假期也不要过于放松
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20240518第772次锻炼打卡，周末不停歇，一周六练完成
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20240928第903次锻炼打卡，自律的人有些方面也会很懒
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20241001第906次锻炼打卡，假期别放松，国庆快乐
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20240411第740次锻炼打卡，我的锻炼没啥技巧，只是坚持罢了
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20231117第648次打卡，什么样的胸肌算铠甲
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20230705第578次打卡
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202207010第304次晨练打卡，锻炼还在继续，明天继续加油
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413次打卡，周五的锻炼
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20240419第747次打卡，本周体重基本维持在169斤左右
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20240612第789次锻炼打卡，锻炼中途休息最多还是不应该超过三天
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20230514第603次打卡，习惯在这，中午不想休息
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20240122第685次锻炼打卡，粉丝建议黑色
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20240401第732次锻炼打卡，体重又有新的突破
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20240601第783次锻炼打卡，一周六练完成，宝宝们六一快乐
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20230402第514次打卡，有朋自远方来不亦乐乎
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20240112第681次打卡，今天腿练的酸爽，明天老婆又要说我可以不用锻炼了
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20230429第531次打卡，昨天锻炼没打卡
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20240328第729次锻炼打卡，减脂就要控制饮食
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20230304第490次晨练打卡
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20230617第566次打卡，周末快乐，要下午能完成今天的热量消耗了
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20231229第673次锻炼打卡，记录身材，祝大家假期快乐
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20240430第756次锻炼打卡
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20230731第594次打卡，晚上在家喝了半斤52度的白酒，既然锻炼了就不控制饮食了。
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20220824第340次锻炼打卡，早晨和中午的视频对比，没太大差别。
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20230413第520次打卡
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20240724第823次锻炼打卡，有人说我后边的同事体脂看着更低，跑长跑的人体脂都会低一些吧。
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20230803第596次锻炼打卡，增肌第四周第三天
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20240314第178次打卡