碳循环减肥，低碳日！午餐嘴馋吃了月饼，晚餐赶紧补救！运动也得加量！今早平秤！
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碳循环减肥，周五低碳日馋坚果啦！午餐随便吃，下午四点半结束午晚餐，之后没再吃东西！加上运动！今早掉秤六两！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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碳循环减肥：无碳日脂肪降八两！如何控制脂肪和碳水？在家做艾灸
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碳循环减肥：中秋节吃多大涨！周日不严格的低碳日，体重降四两！
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碳循环减肥，周二周三低碳日，减脂打卡！低卡的减脂甜品，黑巧夹心的香蕉布朗尼！制作过程！适合低碳日，做正餐的主食！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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体重大涨后，试验单一饮食法！配合祛湿和运动，猜猜体重降多少？
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碳循环减肥，周五低碳日饮食！结束连续掉秤，维持住了最低体重！
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一周的体重变化和餐食集锦！整体思路是周一断食加碳循环饮食！目的是维持小鸟胃！碳循环配合运动计划，以维持体重！
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碳循环减肥，周末吃多涨大秤，上火嗓子疼！周一无碳日，掉秤1.8斤！
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体重重新回落到108斤！好好吃饭，没有吃零食！就是晚餐吃的太晚了，今天注意！
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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周五无碳日，三餐严格计算热量，做了好多力量训练！喝水也很多！今天低碳日，继续加油！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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露西姐减肥记：以本月减脂餐为例，分享减脂午餐和晚餐搭配技巧！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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减肥自律打卡：1月14日饮食，运动！体重回落二两！减脂餐制作！
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减肥打卡第71天，自律减脂第9天：减脂三餐加适当运动，晚上多吃了点花生米！今早涨秤四两！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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上周末吃多，周一液断，周二到周五碳循环饮食！重点吃鹰嘴豆，红豆，山药片等食材！喝祛叉湿！加上大量蔬菜和高蛋白食物！以及每天坚持运动！五天减重4.4斤
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露西姐减肥记，国庆假期吃得满足，运动不停歇！昨天早上增肌四两，脂肪没变！今天早上减脂六两，体重降八两！
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！
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露西姐减肥记：今日减脂三餐来了！八小时饮食法！视频最后有减脂小知识！
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露西姐减肥记，碳循环无碳日，掉六两脂肪！看我一周吃多少热量？减肥得吃够基础代谢！
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碳循环减肥，周一无碳日：体重降一斤二两！附上昨天的三餐图片和运动打卡！还有今天和明天的食谱！
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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1月13日，饮食运动打卡！体重回涨二两！看看减脂餐搭配吧！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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露西姐今日体重113斤！减脂日学会搭配，跟家人一起吃饭也能掉秤哦！
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例假期，食欲好又懒得动！怎么减肥呢？看看我这两天的饮食搭配吧
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露西姐减肥记，生活化减脂，11月2日，周三跑休日！美味的芝士焗土豆牛肉，制作过程！简单易做，口感好！大家可以试一试
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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9月3日，饮食运动打卡
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露西姐减肥记，昨天吃的多且杂乱，冰激凌想，炸鱼排等！运动已减量！今早称重，脂肪没变，增肌二两！
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一周的三餐搭配集锦！一般都是早餐和午晚餐是正餐，中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度，拉高碳水比例！吃得营养又满足！
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碳循环减肥计划，周一无碳日，体重降八两！推荐两种，碳水含量为零的食材！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！