L支撑40s+引体测试20
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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宿舍引体加成！14组105个！
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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引体向上：四练习+50引体
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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30个嫌少？那就40个！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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哑铃+L支撑+俯卧撑：哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*15（每只）+双手弯举7*15
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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这个引体向上标准吗？
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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区区19个卷身上，看完你也行
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正经拉引体的一天！
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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L支撑30s，不小心给大家看个脚
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L支撑：大概有53s！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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静态练习：L支撑+团身
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单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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引体向上：12组⇒110个！间歇均为两分内，13/12/11/10/6/8（脱手套）/11/9/8/7/8/7。
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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组合练习：10组=100引体向上+100臂屈伸（每样十个是一组），第一、二组连贯作业，最后两组引体不太标准了，间隔2-3分钟！
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这个引体我奶奶来了都能做
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来自14岁初二同学的肌肉
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引体向上3次还算有水平吗？
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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俯卧撑：一般50+折刀俯卧撑尝试
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纪念我的第100个视频，第一次正式裸身出镜！哑铃练习：哑铃弯举6*12（每只）+锤式弯举7*12+肩上推5组（开始每手10个，肩部不适递减）+双手弯举5*15
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费里引体提升耐力第七次！
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【夏训8】引体向上17个!
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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练背？负重引体就够了
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俄挺进击第2天+引体11组，103！