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反摇交叉双摇金字塔5层
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交叉双摇金字塔10层
放绳跳绳须知
侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
五步解锁梅威瑟高速交叉组合
铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
反向摇的两种交叉双摇
蜂鸟双摇
单脚交替双摇+交叉双摇
单脚侧甩接交叉双摇慢动作分解
今日很忙,“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
各种交叉双摇
运动0基础的我,拿下“10层交叉双摇金字塔”训练项目之一
固定交叉双摇上车
拳击跳绳(EB双摇360转身练习)
会一些跳绳组合基础动作,可以更流畅地完成一段跳绳
背后反摇
跟着JF大神练习的反固定交叉双摇终于可以连续了!并且初次尝试三摇成功,没有严重弯腰,只靠腾空~视频中宝贝出来搞怪啦!
EB360转身,单摇和双摇
反向的交叉双摇,会了就用起来
第一次箭步蹲跳绳,蹲下去怕起不来!
“Rush的4种转身”之第一种
三摇连续,铁拳类三摇连续7个
固定交叉双摇换手
曳步+放绳,快节奏
双摇三圈放绳
“突破”第4集:旋转跳跃
“突破”第9集:曳步+跳绳
新手小白从哪开始学习放绳?
曼巴右侧接柄
快速步伐,花式放绳
我的绳长
关于不同用途时绳子长度如何调节
PVC拳绳长度也是可以放绳的
三摇+Rush交叉三摇
2种甩绳分解,可热身,可酷炫
左右铁拳类三摇
拳击跳绳组合
“Rush的4种转身”之第4种,多角度分解
不一样的梅威瑟高速交叉
下雪了,激动地穿好羽绒服去跳绳