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固定交叉双摇金字塔10层
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交叉双摇金字塔10层
侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
铁拳类三摇和交叉三摇都接上铁拳双摇了
CR反交叉双摇金字塔6层
五步解锁梅威瑟高速交叉组合
运动0基础的我,拿下“10层交叉双摇金字塔”训练项目之一
两种交叉双摇如何区分?
单脚交替双摇+交叉双摇
左右(侧交叉+EB)双摇
反向的交叉双摇,会了就用起来
开合+合开交叉双摇
跟着JF大神练习的反固定交叉双摇终于可以连续了!并且初次尝试三摇成功,没有严重弯腰,只靠腾空~视频中宝贝出来搞怪啦!
EB双摇转身
今日很忙,“侧交叉双摇+龙花”练习打卡
拳击跳绳(EB双摇360转身练习)
单脚侧甩接交叉双摇慢动作分解
各种交叉双摇
放绳跳绳须知
固定交叉双摇上车
反向摇的两种交叉双摇
反摇交叉双摇金字塔5层
连续龙花双摇+左右SOC三摇
蜂鸟双摇
“突破”第9集:曳步+跳绳
EB360转身,单摇和双摇
三摇+Rush交叉三摇
单手接放绳
Switch cross(龙花)的练习心得,及与Side Swing cross (侧摇交叉)作区分
不一样的梅威瑟高速交叉
珠节绳双摇三连龙
固定交叉双摇换手
双摇三圈放绳
新手小白从哪开始学习放绳?
时隔11个月,再战32式!
跳绳如何打结(8字结)
曳步放绳真的不简单
EB缠绕360转身
第3种跳绳360度转身分解
背后反摇
与跳绳擦出火花