【三旬老汉减肥记录DAY31】深蹲硬拉动作调整 错误的硬拉和深蹲动作很伤人
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【三旬老汉减肥记录DAY26】股四前头有点拉伤 这轮深蹲没法突破了
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【三旬老汉减肥记录DAY35】手臂训练 手臂状态很好，有进步
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【三旬老汉减肥记录DAY41】练腿日 健身的目的还是为了能够再打球 今天练腿增加弹跳训练动作
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【三旬老汉减肥记录DAY52】硬拉训练 昨天的腿状态不好，今天加练一组硬拉
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【三旬老汉减肥记录DAY16】练肩+慢跑4公里=体重106.3公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY35】练肩第二日清晨投篮 肩练的效果挺好，投篮一点儿力气都没有
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【三旬老汉减肥记录DAY51】天太热了，失败的深蹲训练，一点状态都没有，是不是体重掉的太快了
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【三旬老汉减肥记录DAY25】练手臂 我这小瘦胳膊必须得练了 越不好的越不爱练
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【三旬老汉减肥记录DAY14】练背+慢跑6公里=体重107.3公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY40】练手臂 今天尝试多次数高强度手臂训练 确实炸
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【三旬老汉减肥记录DAY46】深蹲 120KG只能浅蹲
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【三旬老汉减肥记录DAY13】硬拉练背+慢跑5公里=体重106.5公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY5】卧推40KG+慢跑7公里=体重108.1公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY3】硬拉100KG+慢跑7公里=体重108.1公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY15】练肩+慢跑4公里=体重105.9公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY32】练胸 水一期视频
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【三旬老汉减肥记录DAY50】练手臂 体重减到102KG以下了！开心！
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【三旬老汉减肥记录DAY42】晨练日 继续一个人的1小时投篮训练
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【三旬老汉减肥记录DAY22】练胸日 虽然重量才是王道，但还需要循序渐进，不要盲目上重量
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【三旬老汉减肥记录DAY20】肩+零有氧=体重105.6公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY38】练背 练前多进一些碳水确实有好处 训练状态特别好
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【三旬老汉减肥记录DAY4】飞鸟20KG+慢跑7公里=体重108.4公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY10】二头三头+慢跑6公里=体重106.2公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY9】胸部训练+慢跑7公里=体重106.8公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY58】练胸 喝酒真的影响状态
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【三旬老汉减肥记录DAY45】练手臂 不完整的训练视频
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