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【三旬老汉减肥记录DAY29】练肩日 肩部训练一定小心别受伤
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停训4年,从170斤胖到220斤的3旬老汉开始励志减重,用视频记录一下减脂过程,欢迎大家留言或弹幕交流心得。 今日训练内容: 无氧:哑铃推举、杠铃推举、高位拉绳、器械反飞鸟、侧平举、单臂侧平举、俯身反飞鸟;动作做的很多,不一一拍视频了。 有氧:无。 经验分享: 肩是形体收益相当高的一个部位,但也是受伤概率比较高的部位,训练一定要小心,不要盲目的上重量,也注意不要肩峰撞击。因为肩部受伤会影响上身训练的全部动作。 PS:记录体重是为了做视频,其实是没必要的,体脂率才是最重要的。
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