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【三旬老汉减肥记录DAY21】练腿日+20分钟慢跑=104.5KG
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停训4年,从170斤胖到220斤的3旬老汉开始励志减重,用视频记录一下减脂过程,欢迎大家留言或弹幕交流心得。 今日训练内容: 无氧:杠铃深蹲、哈克深蹲、自重保加利亚深蹲; 有氧:早起空腹爬楼、20分钟慢跑。 经验分享: 目前深蹲还在以提升力量为主,在可控范围内,无保护的情况下逐步提升力量水平,这轮100KG已经可以蹲3个了,我还是比较满足的。而且,在调节饮食的情况下,体重迎来新一轮的突破,下降到104.5KG。 PS:记录体重是为了做视频,其实是没必要的,体脂率才是最重要的。
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