【三旬老汉减肥记录DAY26】股四前头有点拉伤 这轮深蹲没法突破了
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【三旬老汉减肥记录DAY33】练背 感冒好了，状态很棒
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【三旬老汉减肥记录DAY35】手臂训练 手臂状态很好，有进步
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【三旬老汉减肥记录DAY36】周五是铁友们共同的腿日 训练氛围很好
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【三旬老汉减肥记录DAY16】练肩+慢跑4公里=体重106.3公斤
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灰色显大
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【三旬老汉减肥记录DAY23】练背 虽然重量才是王道，但还需要循序渐进，不要盲目上重量
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【三旬老汉减肥记录DAY15】练肩+慢跑4公里=体重105.9公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY29】练肩日 肩部训练一定小心别受伤
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【三旬老汉减肥记录DAY38】练背 练前多进一些碳水确实有好处 训练状态特别好
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【三旬老汉减肥记录DAY46】深蹲 120KG只能浅蹲
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【三旬老汉减肥记录DAY24】练肩 减脂期间体重的变化真的很有意思
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【三旬老汉减肥记录DAY43】练背 被铁友军训的一天
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【三旬老汉减肥记录DAY17】练肩+慢跑4公里=体重105.1公斤
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“要不要运动一下”
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【三旬老汉减肥记录DAY51】天太热了，失败的深蹲训练，一点状态都没有，是不是体重掉的太快了
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【三旬老汉减肥记录DAY40】练手臂 今天尝试多次数高强度手臂训练 确实炸
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【三旬老汉减肥记录DAY30】手臂训练 各种折腾到力竭就完事
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【三旬老汉减肥记录DAY59】练背 朋友送的X-BIONIX训练背心不错
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【三旬老汉减肥记录DAY20】肩+零有氧=体重105.6公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY6】深蹲95KG+慢跑9公里=体重107.5公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY19】练背+零有氧=体重106.1公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY18】练胸+啤酒小烧烤
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不顺滑也能叫自由泳？
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强
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【三旬老汉减肥记录DAY2】卧推40KG+慢跑6公里=体重109.9公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY56】腿肩一起练 减脂期间很难保持力量水平
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【三旬老汉减肥记录DAY55】练肩 体重持续下降
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【三旬老汉减肥记录DAY8】背部训练节选+慢跑8公里=体重106.6公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY11】蹲腿日+慢跑5公里=体重106.3公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY48】练背 体脂低了之后背越来越明显
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【三旬老汉减肥记录DAY10】二头三头+慢跑6公里=体重106.2公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY52】硬拉训练 昨天的腿状态不好，今天加练一组硬拉
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【三旬老汉减肥记录DAY49】练肩 最近前束涨了
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【三旬老汉减肥记录DAY54】练背 体重新低