V
主页
Day 1,重塑投篮:向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
Day 8,马里昂的投篮姿势,果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
重塑投篮Day3:低肘位+前臂向上+向前(把握好大小臂的夹角).
Day 3,手指手腕向上拨球.
Day 1,手指向上.
Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
Day 12,投篮的终极追求:空中座椅。努力加油呀!
Day 12,抬大臂+甩小臂.
Day 68/30,手腕拨球.
Day 11,托举平台.
Day 8,个人认为,顶肘应该是被动的,只要向上投的角度达到了一个最低标准,顶肘就会自然产生;而不应该刻意在肘部主动蓄力,进而发力向上顶,不仅费力,而且伤关节.
Day 1,肘部向上的角度+高度.
Day 4,重塑肌肉记忆:垂直向上发力,出手后,肘部高于额头.
Day 1,固定姿势:辅助手向上举球+向下投.
Day 23,人菜瘾大:事实证明,学不会一段式.原因:只对老派的二段式手型(手腕后倒+前后发力+硬手)有感觉,不过现代省力的低肘位倒是掌握得不错.
Day 10,顶肘:手指手腕拉动手肘.
Day 37-38,压腕:踮脚从高处的抽屉里拿饼干的感觉.
Day 45,手臂向上伸直^0^~
Day 9,手腕向下拉球.
Day 1,摆臂至最佳角度.
投三分
Day 4,实战后找到相对稳定的投篮姿势和其它一点想法,争取能从下次实战中得到反馈.
Day 6,辅助手向上举球+向下投.
Day 5,顶肘已练成被动技能.
Day 12,辅助手向上举球+向下投.
Day 6,练习近框中投,垂直向上顶肘.
Day 13,以前练了个寂寞(ー_ー)!!:投篮向上发力时,手臂完全没有伸直;所以力线一直不够向上,而是向前▄█▀█●
Day 30,踮脚+鹅颈.
Day 9,踮脚+屈髋+向前向上拨球.
Day19,中投1调1.5(手腕,手肘,辅助手都要调)
Day 2,背靠背体能出问题:前臂力线会偏.
Day 1,One motion:举球力矩最短+举球和压腕无缝衔接.
Day 62/1,练习垂直进球.
Day 2,手腕+手型.
Day 52,感觉以前误导大家了:抬大臂的力线更接近向前,偏二段式;把肘部提到合适的高度,力线更向上,更接近One motion,也更加省力,抱歉了-_-||.
Day 25,1.5,压腕.
Day 3,练习近框中投,垂直向上顶肘.
Day 65/28,向上充分顶肘(不要向后),再压腕.
Day 18,手腕向上顶球.
Day 17,开始下一步:固定离手点.
Day 53,腕骨顶球,力线尽量垂直向上.