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京东 11.11 红包
Day 4,实战后找到相对稳定的投篮姿势和其它一点想法,争取能从下次实战中得到反馈.
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Day 3,继续固定姿势:时间+过程+专注+优化…
Day 12,投篮的终极追求:空中座椅。努力加油呀!
Day 39-40,把握好力线的角度.
Day 6,把握好屈髋和踮脚的幅度后,就不要再继续刻意往下压了.
Day 8,马里昂的投篮姿势,果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
Day 24,提肘+向前投(提高抬球点+降低弧线+省力).
Day 1,固定姿势:辅助手向上举球+向下投.
重塑投篮Day3:低肘位+前臂向上+向前(把握好大小臂的夹角).
Day 53,把握好辅助手的高度和角度:省力.
Day 12,辅助手向上举球+向下投.
Day 18,辅助手决定高度和角度.
Day 51,锻炼肌肉记忆:大臂抬起的幅度+节奏+脚步.
Day 1,路还很长,要多练.
Day 68/30,手腕拨球.
Day 40,腕骨顶球,带动大臂向上.
Day 4,继续固定姿势:练超远的价值.
Day 4,重塑肌肉记忆:垂直向上发力,出手后,肘部高于额头.
Day 43,球顺着抛物线,被牵引至篮筐.
Day 52,感觉以前误导大家了:抬大臂的力线更接近向前,偏二段式;把肘部提到合适的高度,力线更向上,更接近One motion,也更加省力,抱歉了-_-||.
Day 54,提肘做不到完全向上,暂时就按身体的舒适程度,向上+适度向前提肘吧.
Day 10,近期目标:姿势不变形+身体不代偿.
Day 32,肘动.
Day 5,姿势固定了,心里也就稳了一些,还行.
Day 54,合适的抬球点.
Day 30,踮脚+鹅颈.
Day 62/1,练习垂直进球.
Day 25,髋肘同步.
Day 37-38,压腕:踮脚从高处的抽屉里拿饼干的感觉.
Day 45,抬大臂初见成效:抬球点被提高了一点(第五次练习).
Day 64,肘部向前/上,带动手臂向前/上.
Day 17,开始下一步:固定离手点.
Day 2,背靠背体能出问题:前臂力线会偏.
Day 69,用最省力的姿势和力线.
Day 6,辅助手向上举球+向下投.
Day 1,重塑投篮:向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
Day 57,向上投,距离增加,太容易投短,需要时间适应:改投篮姿势任重道远.
Day 16.
Day 63,解决旧问题,又遇新问题:大臂的角度?
Day 68,手腕拨球.
Day 35,肘动.