京东 11.11 红包
Day 3,手指手腕向上拨球.
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Day 1,重塑投篮：向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
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Day 9,手腕向下拉球.
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Day 1,手指向上.
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Day 12,抬大臂+甩小臂.
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Day 10，顶肘：手指手腕拉动手肘.
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Day 68/30,手腕拨球.
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Day 2,手腕+手型.
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Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
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Day 5，顶肘已练成被动技能.
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Day 6,辅助手向上举球+向下投.
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Day 5,前臂向上+拨球.
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Day 12,辅助手向上举球+向下投.
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Day 54,提肘做不到完全向上，暂时就按身体的舒适程度，向上+适度向前提肘吧.
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Day 10,弧线举球：改变举球的方式和线路，以及出手的角度.
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Day 7,辅助手向上举球的高度.
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Day 4,继续固定姿势：练超远的价值.
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Day 9,踮脚+屈髋+向前向上拨球.
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Day 4,重塑肌肉记忆:垂直向上发力,出手后，肘部高于额头.
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Day 11,托举平台.
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Day 3,继续治疗(勉强算找到了One motion的发力方式).
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Day 68,手腕拨球.
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Day 19,前臂向上(继续调整，看看这次需要多久才能成功定型)；
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Day 2,背靠背体能出问题：前臂力线会偏.
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 1,姿势没那么丑了，不过沉球点低了，继续调整.
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Day 62/1,练习垂直进球.
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Day 1,试试侧腕+转腕+不滞空/不跳？
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Day 1,One motion：举球力矩最短+举球和压腕无缝衔接.
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Day 20,前臂向上(姿势有逐渐固定的趋势，继续观察+感受+努力进步).
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Day 23,人菜瘾大:事实证明,学不会一段式.原因:只对老派的二段式手型(手腕后倒+前后发力+硬手)有感觉,不过现代省力的低肘位倒是掌握得不错.
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Day 1,固定姿势：辅助手向上举球+向下投.
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Day 1,路还很长，要多练.
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Day 52,感觉以前误导大家了：抬大臂的力线更接近向前，偏二段式；把肘部提到合适的高度，力线更向上，更接近One motion，也更加省力，抱歉了-_-||.
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Day 56,One motion+向前投(目前向上投会扯动腰部，造成挺腰；先改成向前投，再慢慢调整).
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Day 15.
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Day 36,肘动.
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Day 25,髋肘同步.
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Day 5,姿势固定了，心里也就稳了一些，还行.
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Day 51,锻炼肌肉记忆：大臂抬起的幅度+节奏+脚步.
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Day 1,肘部向上的角度+高度.