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Day 12,抬大臂+甩小臂.
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Day 11,托举平台.
Day 8,马里昂的投篮姿势,果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
Day 12,投篮的终极追求:空中座椅。努力加油呀!
Day 5,顶肘已练成被动技能.
Day 1,重塑投篮:向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
Day 25,髋肘同步.
Day 41,继续练习抬大臂.
Day 22,抬大臂.
Day 1,姿势没那么丑了,不过沉球点低了,继续调整.
Day 12.
Day 1,摆臂至最佳角度.
Day 9,尽量充分顶肘后,再压腕(我的顶肘目前并不充分,需要时间改善).
Day 17.
Day 12.
Day 39-40,把握好力线的角度.
Day 17,开始下一步:固定离手点.
Day 9,顶肘.
Day 2/3,顶球感.
Day 54,合适的抬球点.
Day 30,踮脚+鹅颈.
Day 36,肘动.
Day 34,肘动.
Day 37/38,人菜瘾大.
Day 30,人菜瘾大.
Day 8,个人认为,顶肘应该是被动的,只要向上投的角度达到了一个最低标准,顶肘就会自然产生;而不应该刻意在肘部主动蓄力,进而发力向上顶,不仅费力,而且伤关节.
Day 1.
Day 13,向上顶肘+该上量了.
Day 37,肘动:肘部对准篮筐.
Day 36,人菜瘾大.
Day 31,人菜瘾大.
Day 6,把握好屈髋和踮脚的幅度后,就不要再继续刻意往下压了.
Day 7,先把抬球点提到一定高度,让顶肘自然发生;以后争取抬球点越提越高,让顶肘越来越充分.
Day 16.
Day 47,抬大臂+向前投(当然,有力量的朋友还是尽量向上投,我是力量不够).
Day 3,继续治疗(勉强算找到了One motion的发力方式).
Day 59.
Day 12.
Day 26,顶球感.
Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
Day 1,手指向上.