Day 12,抬大臂+甩小臂.
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Day 11,托举平台.
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Day 8,马里昂的投篮姿势，果然最省力.๑乛v乛๑嘿嘿
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Day 12,投篮的终极追求：空中座椅。努力加油呀！
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Day 5，顶肘已练成被动技能.
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Day 1,重塑投篮：向上投+压腕(纯动手腕/少动手臂).
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Day 25,髋肘同步.
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Day 41,继续练习抬大臂.
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Day 22,抬大臂.
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Day 1,姿势没那么丑了，不过沉球点低了，继续调整.
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Day 12.
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Day 1,摆臂至最佳角度.
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Day 9,尽量充分顶肘后，再压腕(我的顶肘目前并不充分，需要时间改善).
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Day 17.
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Day 12.
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Day 39-40,把握好力线的角度.
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Day 17,开始下一步：固定离手点.
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Day 9，顶肘.
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Day 2/3,顶球感.
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Day 54,合适的抬球点.
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Day 30,踮脚+鹅颈.
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Day 36,肘动.
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Day 34,肘动.
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Day 37/38,人菜瘾大.
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Day 30,人菜瘾大.
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Day 8,个人认为，顶肘应该是被动的，只要向上投的角度达到了一个最低标准，顶肘就会自然产生；而不应该刻意在肘部主动蓄力，进而发力向上顶，不仅费力，而且伤关节.
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Day 1.
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Day 13，向上顶肘+该上量了.
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Day 37,肘动：肘部对准篮筐.
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Day 36,人菜瘾大.
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Day 31,人菜瘾大.
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Day 6,把握好屈髋和踮脚的幅度后，就不要再继续刻意往下压了.
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Day 7，先把抬球点提到一定高度，让顶肘自然发生；以后争取抬球点越提越高，让顶肘越来越充分.
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Day 16.
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Day 47,抬大臂+向前投(当然，有力量的朋友还是尽量向上投，我是力量不够).
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Day 3,继续治疗(勉强算找到了One motion的发力方式).
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Day 59.
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Day 12.
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Day 26,顶球感.
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Day 6,利用举球向上的吸力(惯性).
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Day 1,手指向上.