挑战史上最难蹲马步-中国功夫蹲马步
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挑战史上最难深蹲蹲马步，3分钟后才是正片，每一秒都是对意志力的摧残。忍不住提问真的有人可以蹲马步30分钟到一个小时吗。
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蹲马步
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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蹲马步的好处
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史上最难深蹲挑战，中国功夫基础蹲马步！你能坚持多久？
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蹲马步发热是身体虚？
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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经常蹲马步有哪些好处？
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马步的动作要求
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扎马步到底有用吗？
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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强肾气的王牌动作，每天马步蹲3分钟，促睾分泌，强腰强腿强肾气
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一天800个俯卧撑并不难，难的是坚持800天
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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龙蛇演义- 泄密！国术正宗蹲马步
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马步蹲4分20秒
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蹲马步21天，如何感知自己的姿势正确不正确，你自己的心和呼吸是能感觉的，踝关节，膝关节，髋关节，屁股，你蹲一两个星期都能自己感知到。
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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【武术基础08】练武术为什么要蹲马步，马步实际在锻炼什么？
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一口气钻石俯卧撑挑战，你能做多少?赶快试试吧
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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16级俯卧撑，你能做到第几级
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做了近2000俯卧撑后，我终于躺在了10000人的直播间…
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武术基础——马步
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如何正确扎马步
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马步要会扎，不能是死马
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这才叫扎马步。
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第一次试着蹲马步，竟超过一小时，难道我真是个天才？！光站着就大汗淋漓，实在是太爽啦！这玩意跟深蹲很像，但负担更轻，对膝盖伤害也小些，我决定以后要常练才行～～
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【武术漫谈01】马步不如深蹲？马步是如何练习的
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挑战不用手做俯卧撑，听说99%的人都做不到，你能做到吗？
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男人就要多练腿，传统武术“扎马步”间歇运动4分钟，实在太难了！
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挑战两分钟一个16公斤负重俯卧撑|差一秒罚20个钻石俯卧撑
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马步蹲，真正的健身之王，1天3分钟，腰腿强壮身体好，胜过深蹲30下！
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挑战三分钟一个俯卧撑
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站桩，蹲马步的重要性
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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初学者应该如何蹲马步？八极拳师来告诉你技术要点