传统石锁、霸王砖训练，增强腰臀腿的功力，一块砖练全身
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太极是修炼出来的，以锻炼的方式训练太极就会走错路
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太极拳手部基本动作—提按式详细解析
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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小白学剑必看第二期，如何挽一个漂亮的剑花
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小白学剑必看第三期，如何挽一个漂亮的剑花
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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仆步压腿终极版—孤雁盘翅，开腰开胯，增强髋，腰和腿的柔韧性和灵活性。
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练习剑法，要先清楚剑的基本结构
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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五步拳——简单的拳法也最看功法，弓马仆虚歇，手眼身法步。
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这才是太极拳
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三十年前的太极拳和三十年后的太极拳#三十年前的太极拳VS三十年后的太极拳#有一种新潮叫太极
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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知机，知拍，迎击的时间就是一个节拍。日积月累，练时无人似有人，用时有人似无人。
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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每天坚持练习基本功是我们成长的基础
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太极拳开步时，如何防止膝盖疼？教你正确的基本步法练习
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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练得身形似水流，内外六合，一到齐到。
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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百练不如一站，混元桩的基本站桩要领
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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论金刚捣碓的n种练法和用法
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交叉高抬腿,锻练腿部力量,增强身体协调性#基本功 #锻炼 #太极拳
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太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗？
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小白学剑必看第一期，如何挽一个潇洒的剑花
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2024年陈氏传统拳法高级二期培训太极拳展示
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以前上下床的方式都弱爆了
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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2024年陈氏传统拳法高级二期培训鲍静潜老师太极拳展示
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下在上先，阴阳互为其根，是太极变化之精髓，太极拳的重要原理之一
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八段锦一招一式动作演练，让我们一起来练习吧
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两大腿根要开，裆开不在大小，即一丝之微亦算得开。盖心意一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开，是在学者细心参之。
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练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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太极发力，力从地起，力拔山兮气盖世
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十八 抱头推山