新动作“拳铁”的研发过程｜老猫跳绳 解锁反向铁拳跳
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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“每天5分钟，2步教会孩子跳绳！”#跳绳
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华泽学校开学典礼，艾琳表演一段花样跳绳！
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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跳绳 | 双摇38连，还需要多多习惯双摇的节奏才能跳的更多！
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熟悉的音乐，喜欢的步伐，坚持热爱！
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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大师训练 30秒内学会这个套路
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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“2步速学跳绳，孩子轻松跳100！”#跳绳
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练习跳绳
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冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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4周引体8到14｜8周引体翻倍挑战4-3 总D28
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161天运动，今天在廊坊小城跳绳1200个，同时也是首秀在新屋里，周末在河北，这么近这么美，我在河北很想你
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【跳绳31】真要命，几天没跳，腿腿都伸不开了！祝我教师节快乐哈哈！
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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铁拳滑轮弓能打出的极速，没有任何弹弓能做到
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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166天运动，在廊坊小城，早起跳绳复活跳1200个，活力大增，晚上跑北京准备一周的牛马生涯
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-5小腿拉伸（含平替，可跟练）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-6野马踢团身跳
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一口气看完铁拳无敌杨芊芊比武后续（全集完整版大结局放在评论区）
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天天跳绳小男孩周末健身秘籍
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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【从新手到大师】如何像拳击手一样跳绳？（逐步分解）
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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#花样跳绳，特殊交叉跳加双摇组合练习～老师说，戏剧！前面跳了很多次都没有成功，一说完成有奖，叫一遍就成功了，哈哈哈
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增加了15秒，但基本是极限了。
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跳绳｜练习交叉跳 一直失败
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鞋二代挑战跳绳满分，话说现在儿童跑鞋都用小胚发泡，实在是太卷了…
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最真实的跳绳垫测评，怕在家跳绳，健身扰民的，赶紧去入这款减震静音防滑垫，颜值超高不打滑，耐磨耐脏好打理，非常适合各种运动#防方滑耐磨 #硅藻泥软垫#居家锻炼
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……