自然健身6年的结果
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如何徒手练体能与肌肉
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拍的有点水，练的不水[嘿哈]
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祝大家“中国节”快乐[嘿哈]
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自然健身能练成什么样？
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勇不可当的训练方法
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5分钟家庭健身
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胸肌中缝不够厚？试试这个动作
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硬拉恢复训练，美食也少不了
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三角肌训练
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不要问多重，问就是轻松
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如果迷茫，那就健身吧
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先练为敬
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早饭吃了反而状态不好了
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超级组背部肌肉
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Second
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打卡
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恢复训练第一天 胡萝卜红烧牛肉、青蒜炒百叶、清炒卷心菜
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如何练好二头肌
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不需要标题
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依然爱超级组
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8片我也不晓得多重
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猜猜今天练什么？
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学会这个方法，让你减脂增肌同时进行！
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文明其精神 野蛮其体魄
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反手卧推
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夏天要到了，你是选择继续胖，还是用尽全力拼一把？
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恢复训练第二天（缺席）肌肉太多酸痛，停练一天。西蓝花煎牛排，家常菜，吃着还是很爽口的。
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恢复训练第四天，硬拉，引体向上，坐姿划船，侧平举，今天吃红烧鸭腿。
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世界尽头
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一直都在热爱
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恢复训练第六天 新手如何锻炼好体型，背部肌肉教程
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40kg哑铃推推吧
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炸鸡挑战 第1天
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冬日水状态
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减肥到底要不要吃左旋肉碱？
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练完去吃自助餐
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早起的人儿有练锻
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刚锻炼完 一盘火鸡面6只鸡腿，满足！
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嗨爆——胸背超级组
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每逢佳节胖三斤