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祝大家“中国节”快乐[嘿哈]
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“教你玩双飞”（卧推超级组）
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自然健身6年的结果
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拍的有点水，练的不水[嘿哈]
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减脂体能训练
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Second
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夏天要到了，你是选择继续胖，还是用尽全力拼一把？
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第二练即将收尾
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30S练出宽厚的胸肌与背部
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悠闲的上午
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如何练好二头肌
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练的好不好不重要，造型要摆好。
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减肥要不要做力量训练？
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胸肌中缝不够厚？试试这个动作
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三角肌训练
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学会这个方法，让你减脂增肌同时进行！
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恢复训练第六天 新手如何锻炼好体型，背部肌肉教程
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恢复训练第四天，硬拉，引体向上，坐姿划船，侧平举，今天吃红烧鸭腿。
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提升平衡感？试试这招！
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先练为敬
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早起的人儿有练锻
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恢复训练第五天，推力日，力量有所恢复，毕竟俩月没练了
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负重16kg引体向上
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反手卧推
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世界尽头
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不需要标题
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勇不可当的训练方法
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只需一副哑铃在家也能锻炼的很好
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硬拉220kg恢复中
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如何徒手练体能与肌肉
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减脂要不要喝咖啡？
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如果迷茫，那就健身吧
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自制烧麦，一锅炖牛肉，锻炼后的吃的真香！
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文明其精神 野蛮其体魄
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For the future
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硬拉恢复训练，美食也少不了
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一直都在热爱
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恢复训练第三天（缺席）原因肌肉过于酸痛，鸡腿烧百叶
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没力气了，只能两个，献丑了
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猜猜今天练什么？