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引体向上系列:1~9式
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桥系列:1~9式
俯卧撑系列:1~9式
上古大力士,囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
六艺最终式:单臂俯卧撑
保罗多次赞赏,他就是健美之父“尤金·山道”
吉姆早期训练视频合集
变式动作:哨兵引体向上(双力臂)
六艺最终式:悬垂直举腿
变式动作:水平俯卧撑(飞机撑)
【家用双杠】新手入门动作三,杠精的抓握力
变式动作:坐姿弹跳
变式动作:侧深蹲
变式动作:团身跳
从前在狱中,我们称这个动作为哨兵引体向上
变式动作:击掌俯卧撑
引体向上做10个什么水平?
健身如何判断自己是否练到位了?
没有健康,体格和力量便毫无意义
除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立,否则就别说自己强壮
举腿系列:动作细节与讲解
变式动作:虎扑俯卧撑
变式动作:墙壁深蹲
世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
老派力量训练,魔鬼般的肌肉线条
变式动作:三脚桥
变式动作:骆驼式
你真的了解引体向上吗?
变式动作:反向水平支撑(前水平)
变式动作:击掌引体向上
引体向上系列:动作细节与讲解
深蹲系列:动作细节与讲解
快成功了!
桥系列:动作细节与讲解
引体向上标准吗
街健一年的体型变化(励志短片)
一个暑假,引体向上满分答卷出来了。
16岁少年坚持街头健身一年的体型变化
囚徒模特,卡瓦德罗兄弟
健身三个月有什么变化
这种家用引体向上杆不建议买!!!