想成功，肯定要坚持，耐得住寂寞，控的住诱惑，减肥第22天，一起见证我们的瘦身结果吧
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过完年胖到了155，节后继续减肥到135，一起加油自律起来#年后减肥 #蜕变过程 #我的减肥日记
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和@巨爱吃的周黑鸭 老师吃一天拌饭，体重会怎样变，这吃的也太开心了#放纵餐 #吃货日常 #巨爱吃的周黑鸭 #内容启发搜索 #我的减肥日记
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身体不会欺骗你，也不用假装努力，回想一下自己真的少吃了吗？真的改变自己的生活习惯了吗#我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #体重管理
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放纵两天体重再次回到146，不要因为多吃了两口而焦虑，你那是在享受美食享受生活#我的减肥日记 #减肥vlog #体重管理
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为什么干净饮食了？还是瘦不下来，千万不要自己骗自己。身体会告诉你少吃了没有。#我的减肥日记 #体重管理 #蜕变过程
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2023最大的收获，可能就是甩掉了几十斤的负担，摆脱了十几年的胖，让自己更加自信了，也更加轻松
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简单的重复才是成功的真相，没有那么多的捷径可走，我们能够做到的只能是坚持下去#减肥vlog #我的减肥日记 #蜕变过程
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没有那么多花里呼哨，其实减肥就是这么朴实无华，七分饮食三分运动#年后减肥 #我的减肥日记 #自律遇见更好的自己
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减肥真的是一点都不苦啊，无奈液断第二天，牙疼是真的难受#我的减肥日记 #減肥 #减肥vlog
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过年期间如何避免长胖，好多兄弟，最近应该和我一样，都已经开始在胖的路上了吧#我的减肥日记 #减肥vlog #体重管理
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我好像真的要减肥成功了，90天瘦了31斤，短短30秒，希望可以给减肥人带来动力。坚持下去瘦下来真的很好。
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节后一天直接掉了4斤，放纵过后继续自律起来，本身也就是减减长长的过程#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #年后减肥
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找一个能够坚持下去的一个运动，才是一个好的开始，毕竟减脂本身也是一个长时间的事情，尽量做到生活化，能坚持
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年初的我穿衣服要4xL，年末的我居然能穿M码#以前vs现在 #减肥前后对比图 #蜕变过程
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以前总有朋友讲，你每天出去跑5公里，自然就瘦了，其实瘦下来生活习惯和饮食习惯是基础，运动更多的是锦上添花#减肥日记 #减肥经验分享 #减肥 #自律减肥
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放纵了也不用焦虑，本身就是一个减减长长的过程#我的减肥日记 #减肥vlog #日常vlog
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以前总感觉自己体质特殊，吃的很少，还容易长肉，后来发现是自己有点健忘#我的减肥日记 #节后甩肉大作战 #体重管理
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年初的某一天一个小胖子说要减肥，从命运的齿轮开始转动，减肥是一个相对很公平的事情，你用心了，他就会给你结果，希望大家都能够早日找到减肥的那份动力
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其实卡平台其实一个很正常的事情，不要太过焦虑，放轻松，无非就是一周呗，坚持下#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己
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你们都是因为什么想要去瘦下来，瘦下来的过程开心吗？#我的减肥日记 #体重管理 #瘦下来遇见更好的自己
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放松饮食一个月了，体重变化，目前稳定在71，这个发型真的是每天看都感觉不一样#蜕变过程 #以前vs现在 #前后对比
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少吃不是你觉得少吃，而是身体觉得你少吃了，可以看看你身边最瘦的朋友，跟他们比你吃的到底多不多#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己
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不管哪种方式瘦下来，只要健康的，都是很酷的#我的减肥日记 #减肥vlog #体重管理
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我以前也会拿没时间，不会去安慰自己，其实还是动力不够，对瘦下来不够渴望#我的减肥日记 #体重管理 #瘦下来遇见更好的自己
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过去胖的唯一的作用就是让我不想胖回去#减肥前后对比图 #以前vs现在 #减肥对比
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这两天又是吃多了，这两天体重又再度回到了72，年前继续冲刺
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虽然以前很胖，但是瘦下来好像确实脸变化没想象的那么大#蜕变过程 #以前vs现在 #爆改
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过年放纵的朋友们，该自律啦，不管是运动，还是饮食，都要坚持才有效果#年后减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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对我来讲，饿倒还好，主要困难的是馋，想要保持住瘦不反弹，那么就要适应新的饮食习惯，可以偶尔放纵，不能一直放纵 #打卡减肥中 #减肥食谱 #我的减肥日记
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胖就是吃多了，每天吃到撑的一点吃不下，然后逢人就说每天喝水都长肉，营养均衡少吃就会瘦四#节后甩肉大作战 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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今天被迫无奈，液断一天给大家做一下测试，效果怎么样，看谁还说自己喝水都胖
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习惯真的是一个可怕的事情，想瘦下来一定要先调整自己的习惯#我的减肥日记 #减肥前后对比图 #減肥
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以前多次减肥，都是越减越肥，这次成功减掉40多斤，减肥不怕减得慢，就怕放弃，加油减肥人
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如果大基数只是想瘦下来调整饮食结构就可以，如果你想瘦下来有好身材，那必须要加上运动去辅助 #减肥打卡记录 #努力减肥瘦成自己想要的样子 #一起打卡减肥
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回头看2023，好像让自己变的越来越瘦了#以前vs现在 #蜕变过程 #变化大吗
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放纵久了真的会磨灭人的意志，年后恢复自律20天只掉了九斤，要继续努力了#我的减肥日记 #减肥能有多难 #自律遇见更好的自己
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昨天有朋友讲空腹爬楼好还是空腹跑步好，对于运动来讲效果都是差不多的，但是对于个人来讲是看你更能坚持哪一个
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好多人担心恢复正常饮食会反弹，其实真的反弹是瘦下来，以后才会考虑的事情，在这之前就只需要考虑瘦下来#我的减肥日记 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥经验分享
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吃瘦了五十多斤的胖子，好多伙伴问怎么瘦的，其实也总结了一下饮食方面的心得，主要还是饮食为主
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你们会害怕吃放纵餐吗，多久吃一次#我的减肥日记 #放纵餐 #减肥经验分享