京东 11.11 红包
【JCF第三周】80-110kg借力推。倒立走和搭档药球
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【JCF第三周】翻的进步很大，终于突破了140kg
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【CF力量计划第四周】悬垂翻143kg。沙球倒立走拉吊环练习
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[JWOD]110kg连续翻挺2次。药球引体WOD。哑铃划船WOD
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[JWOD]借力推，很多的倒立和肩推推推
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【JCF第四周】深蹲211kg成功！手腕莫名其妙又伤了，抓举放弃
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【体操力量】倒立各种撑双力臂，火箭推很多WOD
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[JWOD]借力推新纪录。改了技术更大力了
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【举重第三周】翻和药球组合WOD
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[JWOD]宽握借力推120kg加过头蹲，大力依旧是奇迹
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【举重第二周】抓举颈后支撑。跳绳倒立走WOD
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【JCF第一周】肩背炸了的上身训练。抓举力量辅助动作
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【举重第三周】连续翻大重量，随便拉拉引体
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【举重第二周】翻挺，借力推，硬拉，双力臂
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【JCF常规】高翻组合训练，暂停前蹲
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[JWOD]连续借力挺组，目标125失败。
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【举重第三周】翻挺翻挺都是翻挺
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【举重第三周】挺举练习。大重量翻挺WOD
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【JCF常规】翻铃技术，慢速硬拉，双力比
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【举重第三周】抓举111kg！状态不错
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【JCF常规】抓举组合抓举颈后实力推，停顿引体
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【举重第四周】借力推测试-120kg。哑铃和引体WOD
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抓举 93000克 做组
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