改动做就是这么的无聊，但是必须得坚持
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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抓举与高翻挺练习
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HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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高翻练习，70-90kg
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高抓练习75kg
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
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高抓+过头蹲训练
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一举两破世界纪录，00后拼命三郎刘焕华，一路开挂剑指巴黎奥运会。
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高抓高翻走一遭
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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色是少年第一关
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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雄竞无处不在-臀桥
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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中国体育史最伟大逆转之一 占旭刚惊世一举翻盘夺金！
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快速堆一下高翻容量
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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出差也练了练
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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杠上能力退化为零
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悬垂高抓75——调技术
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再次挑战一下34kg哑铃卧推
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力量练习——过头蹲+实力推
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碎骨基
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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2024 Wodapalooza Event 4
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地雷管2/4 挺举Jerk 系列
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23.1真是折磨，180勉强卡点做完
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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Joe Daniels｜竞技壶铃运动为什么没有流行起来？
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挺举训练——上挺技术又没了