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改动做就是这么的无聊,但是必须得坚持
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
抓举与高翻挺练习
HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
高翻练习,70-90kg
高抓练习75kg
15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
挺举要慢慢练,眼冒金星,85kg挺举练习。
高抓+过头蹲训练
一举两破世界纪录,00后拼命三郎刘焕华,一路开挂剑指巴黎奥运会。
高抓高翻走一遭
80kg挺举练习,慢慢做,磨好技术
色是少年第一关
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
雄竞无处不在-臀桥
借力推绝对实力,提升上送推肘进肩速度力量,有效提升上挺
中国体育史最伟大逆转之一 占旭刚惊世一举翻盘夺金!
快速堆一下高翻容量
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
出差也练了练
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
杠上能力退化为零
悬垂高抓75——调技术
再次挑战一下34kg哑铃卧推
力量练习——过头蹲+实力推
碎骨基
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
2024 Wodapalooza Event 4
地雷管2/4 挺举Jerk 系列
23.1真是折磨,180勉强卡点做完
【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动,持久提升战斗力!猛过深蹲!
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
Joe Daniels|竞技壶铃运动为什么没有流行起来?
挺举训练——上挺技术又没了