来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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双摇倒立走——技巧训练
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双力臂emom——不太规范
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硬拉140-150kg练习
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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推拉组合——肩推+反握引体
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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boa日常训练8.8-双力臂
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许久不练，上肢力量掉了
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boa日常训练6.26-双力臂\倒立走
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杠上能力退化为零
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力量练习——过头蹲+实力推
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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深蹲训练，蹲到自闭
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
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心肺训练/双力臂还是不够稳定
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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快速堆一下高翻容量
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腿部训练——前蹲后蹲交替组（90-105kg）
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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挺举训练——硬拉/高翻/上挺（65-85kg）
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深蹲训练-递增递减组（90-130kg）
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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增加一些心肺训练，保证体能
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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16.4–差距还是很大啊
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高翻训练，不如高抓基础好
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挺举训练——上挺好弱
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抓举训练——80终于比较稳了
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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大力训练——前蹲后蹲组合（85-110kg）
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倒立撑+双力臂
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boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了