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高抓+过头蹲训练
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这是什么技术?情况
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
高抓/单车/过头蹲——做组能力差得要死,就当减脂了
坚持每周练一次抓举,保一下感觉
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
悬垂高抓+过头蹲
boa日常训练-划个水还把手划破了
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
你们的21.1都是什么样的?
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
是时候表演真正的整活了。
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
16.4–差距还是很大啊
愉快的100m倒立走
箱上高抓,上头上头
竞技壶铃挺举100个,每组10个,无配速,侧面恢复训练,多琢磨
boazilla宅家倒立练习(二)
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
快速蹲腿——11分钟解决战斗(70-120kg)
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
佛系备赛,倒立蠕动加双摇
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
boazilla的每周一练
倒立走16米啦~
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
今天是个倒立蠕动的少年
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
抓举训练50-87,逐渐找回状态
又一次没做完WOD,没关系我是来撸狗的
应付open是不是不太够?
本人又回来啦!难得找到一个练高翻的角落
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
一次抓举测试(50-83.5)