V
主页
孕28周 上肢胸肩背训练 | 片尾有撒娇小狗哦
发布人
▪ 坐姿哑铃上推(肩前束) ▪ 阿诺德腿举(肩前束) ▪ 哑铃侧平举(肩中束) ▪ 坐姿夹胸(中胸) ▪ 俯身夹胸(上胸) ▪ 直臂下压(背) ▪ 单臂下拉(背) 健身10年了,训练依旧围绕的是这些常规动作。想要高效塑形,不必追求花样,把基础打好,不断的重复,就足以带来令你满意的效果了。当你觉得基础动作无法达到效果时,不是基础动作有问题,而是你的动作质量有问题,不能把基础动作做好,花样动作也不会做到位,整个训练逻辑真的就是跑偏了。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
孕期肩颈瑜伽,改善圆肩驼背丨调整孕期体态
孕29周 全身训练
气气子-健身房背部训练
孕妈肚子隆起的记录
孕22周 居家肩部训练(哑铃+弹力带)
孕期瑜伽-孕中期30min跟练版-长胎不长肉
俩胖子的周末,肩部
孕期瑜伽,七天长胎不长肉|打卡第一天
#孕
🍑臀部训练记录,以及说说足部功能
#孕
孕36周的居家哑铃全身训练
孕22周,居家哑铃上肢训练 | 讲讲这次的动作安排
孕妇写真
胸肩训练记录,什么人不适合做站姿上推?
【产后恢复】30分钟活动一下上肢,肩和胸
【居家跟练 | 带讲解】- 紧致上肢与核心#1
🎈背部训练记录
胸背训练记录 | 不要上来就想做标准的俯卧撑
女生,下胸怎么练?
【跟我一起训练系列】之跟杨教练一起练胸和三头 | 又是欣赏「力竭面具」的一次训练!
孕期的深层核心训练
引体向上离心练习 | 片尾来了个“杂耍”
孕31周 背部训练记录 | 片尾是一只梦中运动的铁铁
基础的肩部训练 | 成为一个好教练的自我要求是什么?
跟练|紧致上肢与核心-1
【三金的训练日记】肩部训练纪实
基础的背部训练 | 体会动作模式的相似性
背部训练记录
健身日常|肩膀头子练起来
霸王龙拉蒙迪诺高强度胸肩训练
【轻铁线上课】明确你的健身目标
背部常规训练 | 说一下头颈部稳定的重要性
髋部灵活&力量
🍑臀部训练,4个动作
肩背训练记录 | 算是跟龙门架干上了
💕week01的带妈妈臀腿训练记录
🎈胸部训练记录
【三金的训练日记】15分钟家庭徒手训练
week-28的带妈妈健身系列