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背部常规训练 | 说一下头颈部稳定的重要性
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今天说一下背部训练中头颈部稳定的重要性。 背部动作的核心是肩带的正确配合,而肩带的正确运动建立在胸廓的稳定上,胸廓的稳定又建立在脊柱的稳定上,脊柱的稳定,就和两端(头颈+骨盆)的稳定紧密相连。 常常会看到不少健身爱好者练背时会出现头部左右上下乱动的问题,这时候肩胛骨的控制也做不好(容易过度夹背),此时解决这个问题,关注点就不能只盯在肩胛骨上,而是上一段讲到的脊柱的两端。 往往当你稳定头颈部后,问题就解决了。很多时候,钥匙不在钥匙孔里~
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